Πως θα διαλέξετε σωστά μαλάκια και όστρακα
Written by Ευαγγελία Ζευκιλή Διαιτολόγος Διατροφολόγος
Μπορεί η νηστεία να πέρασε αλλά τα θαλασσινά στην καλοκαιρινή έξοδο έχουν και αυτά την τιμητική τους. Γνωρίζουμε όμως, πως θα τα διαλέξουμε σωστά ώστε να μην βάλουμε σε κίνδυνο την υγεία μας;
Παρασκευή των τροφών- τρόποι μαγειρέματος
Written by Ζήκου Εύα , Διαιτολόγος Διατροφολόγος
Η παρασκευή των τροφών πρέπει να εκπληρώνει δύο βασικές προϋποθέσεις : αφενός να διασφαλίζει την υγεία, αποτρέποντας τυχόν τροφική δηλητηρίαση και αφετέρου να τις καθιστά πιο εύπεπτες, ώστε να γίνεται η μέγιστη εκμετάλλευση των θρεπτικών τους ουσιών, χωρίς ωστόσο τη σπατάλη ενέργειας.
Οι τρόποι παρασκευής των τροφών χαρακτηρίζονται από εξαιρετική ποικιλία, όπως : με νερό σε βρασμό (βράσιμο), με την επίδραση ξηράς θερμότητας (ψήσιμο), και με βράσιμο μέσα σε έλαια (τηγάνισμα).
Κρυμμένο αλάτι στα φαγητά
Written by Ρέντζιου Ελευθερία, Κλινικός Διατροφολόγος – Διαιτολόγος, Μ.Μed.Sci.
Όσο και αν νομίζετε πως ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, υπάρχει πάντα ένας κρυφός κίνδυνος σε ένα μεγάλο μέρος των τροφίμων που τρώτε και αυτός είναι το αλάτι. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι δεν φταίει μόνο το αλάτι που ρίχνετε επιπλέον στο φαγητό σας. Μεγάλο πρόβλημα αποτελεί και αυτό που ήδη υπάρχει στα τρόφιμα πριν τα αγοράσετε, και το οποίο μπορεί να θέσει την υγεία σε κίνδυνο.
Ανακαλύπτοντας στα τρόφιμα την κρυμμένη ζάχαρη
Written by Ελένη Πεννιά, διαιτολόγος-διατροφολόγος
Δυστυχώς ο σύγχρονος άνθρωπος καταναλώνει όλο και περισσότερη ζάχαρη, χωρίς να το γνωρίζει. Σύμφωνα με πρόσφατη Αμερικάνικη έρευνα ο μέσος ενήλικας καταναλώνει καθημερινά περίπου 20 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη, αυτό αντιστοιχεί σε 320 θερμίδες, οι οποίες στην πλειονότητα τους είναι άχρηστες και μετατρέπονται γρήγορα σε περιττά κιλά. Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πόση κρυμμένη ζάχαρη περιέχεται στη διατροφή τους. Σήμερα, πολλοί άνθρωποι προτιμούν τα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και επειδή τρώμε πολλά προϊόντα χωρίς ή με λίγα λιπαρά, δεν γνωρίζουμε ότι σε πολλά απ' αυτά τα προϊόντα η ζάχαρη είναι υποκατάστατο του λίπους και, στην πραγματικότητα, «ανταλλάσσουμε το λίπος με ζάχαρη». Κυρίως τα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν κρυφή ζάχαρη, ανάλογα με την ποσότητα που περιέχεται στο τρόφιμο, με φθίνουσα σειρά. Αυτό σημαίνει ότι το συστατικό που περιέχεται σε μεγαλύτερη ποσότητα (έχει το μεγαλύτερο βάρος) αναγράφεται πρώτο και εκείνο με το μικρότερο βάρος αναγράφεται τελευταίο.
Βιολογικά προϊόντα
Written by Καρασμάνογλου Βασιλική Διαιτολόγος Διατροφολόγος
Στη δεκαετία του 50 η γεωργία είχε σαν σκοπό να θρέψει και να καλύψει τις ανάγκες του πληθυσμού της Ευρώπης. Έτσι λοιπόν όλες οι τεχνολογίες στράφηκαν προς μια κατεύθυνση: την αύξηση της παραγωγικότητας με ότι αυτή συνεπάγεται( χημικά παράγωγα, ορμόνες, αυτοματισμοί, συνθετικά λιπάσματα κ.τ.λ)
Με το πέρασμα των χρόνων οι καταναλωτές αλλά και οι παραγωγοί συνηδητοπόιησαν την σπουδαιότητα του περιβάλλοντος και άρχισαν να δημιουργούν νέους τρόπους καλλιέργειας τη γνώστη σήμερα βιολογική καλλιέργεια.

Διατροφή 