Διατροφή και υγεία
Αλήθειες για …Κοιλιακούς
Written by Μαραγκουδάκης Τάσος Καθηγητής Φυσικής Αγωγής Προπονητής φυσικής κατάσταση
Έχετε αμφιβολίες για τις οδηγίες που σας δίνουν ; Ας απαντήσουμε στα ποιο συχνά ερωτήματα κοιλιακών.. Οι καλοσχηματισμένοι κοιλιακοί είναι SEXY και είναι δύσκολο να τους πετύχεις απ' ότι φαίνεται. Όλοι τους θέλουν αλλά, λίγοι τους έχουν! Όταν έρθει η ώρα να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου, αρχίζουν οι θεωρίες του γυμναστηρίου: Κάποιοι σου λένε να τους γυμνάζεις κάθε μέρα και άλλοι να τους γυμνάζεις κάθε 2η μέρα όπως τις άλλες μυϊκές ομάδες. Σου λένε ότι πρέπει να χωρίζεις τις προπονήσεις σε μέρες με πάνω κοιλιακούς και σε μέρες με κάτω, αλλά μπορεί και να μην έχει σημασία, μιας και πρόκειται για την ίδια μυϊκή ομάδα, λένε άλλοι.
Πρωτεΐνη και αύξηση μυϊκού όγκου
Written by Ειρήνη Παυλάκη Διαιτολόγος Διατροφολόγος
Η αύξηση του μυικού όγκου είναι αποτέλεσμα τριών παραγόντων, της γενετικής προδιάθεσης του ατόμου, της ειδικής προπόνησης υπερτροφίας των μυών και της ειδικής διατροφής. Η δομική σύνθεση των πρωτεϊνών μοιάζει με αυτή των υδατανθράκων, καθώς κάθε μόριο τους αποτελείται απο άτομα άνθρακα, οξυγόνου και υδρογόνου. Οι πρωτείνες σε αντίθεση με τους υδατάνθρακες περιέχουν και άτομα αζώτου, θείου, φωσφόρου και σιδήρου.
Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Εφήβων – Νεανίδων & Παίδων – Κορασίδων Άρσης Βαρών
Written by Admin
Η Ελληνική Ομοσπονδία Άρσης Βαρών, η Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας και ο Δήμος Πρεσπών θα συνδιοργανώσουν το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Εφήβων – Νεανίδων & Παίδων – Κορασίδων στις 11-12/5/2012 στις Πρέσπες.
Το Σάββατο 12/5/2012 από τις 09:00 πμ θα υπάρχει web tv κάλυψη που θα προβληθεί ζωντάνα από το www.diatrofi.gr
Προ -αγωνιστικό Γεύμα και η Σημασία του στην Αθλητική απόδοση!
Written by Ελένη Σαμαρά Διαιτολόγος Διατροφολόγος
Το τι πρέπει να περιλαμβάνει ένα προαγωνιστικό γεύμα είναι ένα θέμα που αποσχολεί πολλούς αθλητές. Η μη κατάλληλη επιλογή του γεύματος πριν τον αγώνα μπορεί να παρεμποδίσει πολλές φορές την αγωνιστική ικανότητα έχοντας ως αποτέλεσμα να μην αποδώσει ο αθλητής το 100% των δυνατοτήτων του.
Kάνε τη ζωή σου ποδήλατο
Written by Μαρία Αντωνίου Καθ/τρια Φυσικής Αγωγής
Όλοι γνωρίζουμε ότι η ζωή στην Αθήνα έχει γίνει πολύ δύσκολη όσον αφορά το θέμα της μετακίνησης μας.Απίστευτος χρόνος ,μεγάλος εκνευρισμός και αρκετά χαμένα χρήματα για μια μικρή διαδρομή.Τρόποι να βελτιώσουμε τη ζωή μας υπάρχουν αρκεί να μπορέσουμε να τους ανακαλύψουμε.Ένας απο τους ευκολότερους είναι το ποδήλατο. Είναι η κατάλληλη ευκαιρία να δοκιμάσουμε να χρησιμοποιήσουμε τα ποδήλατα μας για καθημερινό τρόπο μετακίνησης.Έτσι θα καταφέρουμε ταυτόχρονα να γυμναστούμε βελτιώνοντας την αντοχή και τη δύναμη μας και να κάψουμε θερμίδες μειώνοντας το χρόνο της καθιστικής μας ζωής.