Dr Plus - Diatrofi

Παιδί

Γλυκα Χριστούγεννα για μικρά και μεγάλα παιδιά

Γράφτηκε απο Administrator

ΣΤΕΦΑΝΙ ΜΠΙΣΜΠΙΚΟΥ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ – ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ stefibisb@hotmail.com


Μυρίζει Χριστούγεννα.. Η καλύτερη εποχή μικρών και μεγάλων, γεμάτη Αρώματα, νοστιμές, γιορτινά τραπέζια και πολλές πολλές  λιχουδιές.

Ένα απο τα συνηθισμένα προβλήματα των γιορτών είναι η αύξηση βάρους τόσο των ενήλικων όσο και των παιδιών. Για αυτό πολύ σημαντικό να προσέξουμε και να ελένξουμε τους γευστικούς αυτούς πειρασμούς.

Η λύση κρύβεται στη φράση : ‘’Παν μέτρον Αριστον’’

Πιο συγκεκριμένα

  • Πρωινό : πάντα είναι απαραίτητο γιατι δίνει ενέργεια στα παιδιά και βοηθάει να μην τσιμπολογάνε κατά τη διάρκεια της μέρας τώρα που δεν έχουν σχολείο. Μερικέσ επιλογές αποτελούν τα δημητριακά με γάλα, φρυγανιέσ με σπιτική μαρμελάδα, φυσικό χυμό και ένα τοστ γαλοπούλα τυρί..
  • Σνακ : μην ξεχνάμε να προσφέρουμε στα παιδιά υγιεινά σνακ, όπως μπάρες δημητριακών, γιαουρτάκια, σπιτικό ρυζόγαλο, ξηρούς καρπούς, φρούτα και άλλα αποφεύγοντας έτσι και την καθημερινή κατανάλωση των γλυκών που βρίσκονται σε απεριόριστη ποσότητα παντού. Μια καλή επιλογή που τα παιδιά θα καταναλώσουν ευχάριστα ειναι μια φρουτοσαλάτα με μέλι, κανέλα, δημητριακά και γιατί όχι με σταγόνες σοκολάτας!!
  • Λαχανικά : ένα σημαντικό στοιχείο που θα χορτάσει τα παιδιά γρήγορα και θα τους περιορίσει έτσι την καταναλωση των λιπαρών εδεσμάτων που διακατέχουν αυτές τις μέρες . ποικιλια και έντονα χρώματα θα κάνουν ευχάριστο το παιδικό γεύμα
  • Αναψυκτικά και χυμοί : περιέχουν πολύ ζάχαρη για αυτό καλο θα εινα να τα περιορίσετε δίνοντάς τα τις ημέρες που θα έχετε κάποιο γιορτινό τραπέζιο
  • Παιχνίδι : βάλτε τα παιδιά να παίξουν σε εξωτερικούς χώρους  και να αθληθούν ώστε να μειώσετε τον χρόνο που κάθονται μπροστά σε μία τηλεόραση ή ένα παιχνίδι ηλεκτρονικό
  • Συμπαρασταση : καταναλώστε και εσείς τις διατροφικές αυτές υγιεινές συνήθειες ώστε να γίνεται παράδειγμα προς μίμηση αλλά και για την δικής σας σιλουέτα

Καλά Χριστούγεννα λοιπόν και πάντα με μέτρο!

 

Σχετικά με τον δημιουργό

Administrator