Dr Plus - Diatrofi

Παιδί

10 μικρά tips για να τρέφεται υγιεινά το παιδί

Αυτή είναι μια συχνή ερώτηση που μου κάνουν οι γονείς. Σκεφτείτε λιγάκι πώς μαθαίνει ένα παιδί τα πρώτα του βήματα; Αντιγράφοντας εμάς τους ενήλικες !!! Οπότε μια καλή αρχή είναι να ξεκινήσετε από την αλλαγή των δικών σας διατροφικών συνηθειών και να υιοθετήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Να μάθετε με τη βοήθεια ειδικού διαιτολόγου διατροφολόγου τις υγιεινές επιλογές που μπορείτε να κάνετε όπου κι αν βρίσκεστε !! ( σε ταβέρνα, σε παιδότοπο , σε παιδικό πάρτι !!)

Παρατηρήστε τις διατροφικές ετικέτες των τροφίμων στο σουπερμάρκετ και επιλέξτε σνακ με λιγότερα λιπαρά και συντηρητικά. Προσπαθήστε να μην υποκύψετε σε πείσμα του παιδιού για ανθυγιεινό γρήγορο φαγητό.

Δείτε παρακάτω 10 μικρά tips που θα βοηθήσουν εσάς και το παιδί σας να τρέφεστε υγιεινά.

 

10tipsgia_paidia

  • Προσθέστε στη διατροφή του παιδιού σας καθημερινά ποικιλία φρούτων και λαχανικών. Μην ξεχνάτε να προτιμάτε φρούτα και λαχανικά εποχής!

1

  • Όταν ζητήσει κάποιο γλυκό ή ζαχαρωτό προτείνετε στο παιδί ένα φρούτο. Προσοχή!!! Μην το επιβάλετε, αφήστε το παιδί να επιλέξει μόνο του!

2

  • Μαγειρέψτε μαζί! είναι μια ευχάριστη δραστηριότητα για το παιδί και ταυτόχρονα μαθαίνει!

3

  • Φροντίστε πριν πάτε το παιδί σε παιδικό πάρτυ να είναι χορτάτο. Έτσι θα προτιμήσει να δοκιμάσει κάτι από τα σνακ στο πάρτι χωρίς όμως να κάνει υπερβολές.

f7971795accfd5f9e8e55f19d8266fa1

  • Διαβάστε μαζί βιβλία που σχετίζονται με τη διατροφή!

4

  • Μην πιέζετε ποτέ το παιδί να αδειάσει το πιάτο του!

5

  • Αποφεύγετε να δίνεται στο παιδί πρόχειρο και γρήγορο φαγητό!

6

  • Εάν αρνείται να φάει κάποιο τρόφιμο δοκιμάστε να το μαγειρέψετε διαφορετικά και δώστε το μετά από λίγο καιρό. Τα παιδιά αλλάζουν προτιμήσεις πολύ γρήγορα!!

7

  • Ταΐστε το παιδί τις ώρες που είναι πιο ευδιάθετο!

8

  • Μην ξεχνάτε!!! Για να αλλάξει το παιδί τις προτιμήσεις του στο φαγητό πρέπει κι εσείς να αλλάξετε διατροφικές συνήθειες!

Σχετικά με τον δημιουργό

Σταυρινή Σταύρου / Διαιτολόγος - Διατροφ...