Dr Plus - Diatrofi

Γενικά Διατροφή και ζωή Διατροφή και Υγεία Διατροφή και ψυχή Παιδί Ψυχολογία

Φροντίζω για εσένα Φροντίζοντας εμένα!

Από τη στήλη «Πες το στη Σοφία» στο www.sofiababou-diaitologos.gr

Πριν λίγο καιρό ήρθε στο inbox μου το εξής μήνυμα:

“Ονομάζομαι Χ και είμαι ιδιωτική υπάλληλος και μητέρα 2 παιδιών. Τελευταία νιώθω κόπωση και αδυναμία. Τα νεύρα μου είναι μονίμως σπασμένα και τα παιδιά μου δεν συνεργάζονται μαζί μου. Ο σύζυγος ευτυχώς με υποστηρίζει και επιμένει πως δεν τρέφομαι σωστά. Συνήθως τρώω το βράδυ γιατί δεν προλαβαίνω μέσα στην ημέρα. Έχεις κάποια βιταμίνη να μου προτείνεις για ενέργεια;”

Η απάντηση της Σοφίας

“Αγαπητή Χ.,

Φυσικά και έχω μια μαγική βιταμίνη να σου προτείνω και αυτή η βιταμίνη λέγεται “Αυτοφροντίδα”. Μια ξεχασμένη βιταμίνη για πολλές μητέρες όπως εσύ. Όταν αναφέρομαι στην αυτοφροντίδα δεν εννοώ απλά το να πας σε ένα spa. Η αυτοφροντίδα είναι μια δεξιότητα που μαθαίνουμε από πολύ μικροί. Μια στάση ζωής που αν δεν την έχεις διδαχθεί από κάποιον όταν ήσουν μικρή θα χρειαστεί να την εξερευνήσεις ως ενήλικη. Ίσως πεις “που χρόνος για τέτοια”. Η διαχείριση του χρόνου (time management) είναι και αυτή μια δεξιότητα και πράξη αυτοφροντίδας. Το να απελευθερώσεις λίγο χρόνο μέσα στην ημέρα για να “είσαι εσύ” (me time) και να φροντίζεις τον εαυτό σου θα σου αναπτερώσει το ηθικό και θα σου χαρίσει ενέργεια.

Άλλο ένα κομμάτι της αυτοφροντίδας είναι και η διατροφή. Το παιδί σου θα το άφηνες όλη μέρα νηστικό για να το ταΐσεις το βράδυ; Γιατί λοιπόν το κάνεις αυτό στον εαυτό σου; Αναρωτιέμαι αν θα ένιωθες το ίδιο κουρασμένη αν έτρωγες ένα καλό πρωινό ξυπνώντας, φρούτα και λίγους καρπούς στα ενδιάμεσα και ένα ελαφρύ γεύμα μεσημέρι και βράδυ. Τι σε κάνει αλήθεια να πιστεύεις πως μια βιταμίνη είναι η λύση για την υγεία και την ενέργειά σου;

Είδες μήπως τα ψιλά γράμματα;

Αν μπεις στον κόπο και διαβάσεις τα ψιλά γράμματα στα συμπληρώματα διατροφής, θα δεις πως γράφουν τη λέξη “συμπλήρωμα” διατροφής και ότι “δεν υποκαθιστούν μια ισορροπημένη δίαιτα”. Η λέξη συμπλήρωμα προκύπτει από το ρήμα “συμπληρώνω” (άρα δεν υποκαθιστώ). Γι’ αυτό και μια βιταμίνη αν θα σε βοηθούσε θα ήταν μόνο συμπληρωματικά στις βιταμίνες θα έπρεπε να παίρνεις από τη διατροφή σου.

Επίσης, αναφέρεις ότι τα “νεύρα” σου είναι σπασμένα. Από διατροφικής απόψεως ενδεχομένως το νευρικό σου σύστημα να έχει μείνει από θρεπτικά συστατικά. Ενδεχομένως να χρειάζεσαι και λίγο περισσότερο ύπνο ή χαλάρωση. Το αντίδοτο της κούρασης είναι: η ξεκούραση. Ευτυχώς για εσένα που υπάρχει ο υποστηρικτικός σύζυγος οπότε μήν διστάσεις να του ζητήσεις λίγη βοήθεια. Θα μπορούσες να του ζητήσεις να αναλάβει λίγο τα παιδιά ώστε να φροντίσεις τον εαυτό σου.

Και μια και ήρθε το θέμα στα παιδιά έχεις ακούσει ότι έχουν συναισθηματικές κεραίες; Αρκετές φορές η συμπεριφορά των παιδιών αφορά την αντίδρασή τους σε κάποιο ερέθισμα. Γι’αυτό τα λένε και καθρέπτες της οικογένειας γιατί η συμπεριφορά τους αντικατοπτρίζει τη δική μας. Αν από εσένα εισπράττουν εκνευρισμό θα σου τον γυρίσουν πολλαπλάσια πίσω. Πιστεύεις ότι θα αντιδρούσαν το ίδιο αν είχες φροντίσει για τη χαλάρωσή σου, είχες τραφεί καλά και ήσουν ξεκούραστη;

Σίγουρα δεν είμαι εκεί για να γνωρίζω την κατάσταση απλά σου δίνω τροφή για σκέψη με βάση αυτά που διάβασα στο μήνυμα σου. Αν κάτι από αυτά σε βοήθησε ή θέλεις να μάθεις περισσότερα θα χαρώ να μου γράψεις και πάλι”

Εσείς πόσο συχνά φροντίζετε τον εαυτό σας;

Πώς τα πάτε με τη διαχείριση του χρόνου σας; Είναι αρκετός ο ύπνος που παίρνετε; Τρέφετε το νευρικό σας σύστημα με τις απαραίτητες βιταμίνες;
Στείλτε μου τις απόψεις, τις απορίες και τους προβληματισμούς σας στο info@sofiababou-diaitologos.gr.

Σχετικά με τον δημιουργό

Σοφία Μπάμπου / Διαιτολόγος-Διατροφ...

Διαιτολόγος Διατροφολόγος