Dr Plus - Diatrofi

Παιδί

Ξυπνώντας τα παιδιά σας 30’ νωρίτερα….

Η σχολική περίοδος σε λίγο ξεκινά και για τους περισσότερους γονείς η έναρξή της σημαίνει «μπαίνω σε ρουτίνα» , «αφού θα χω χρόνο θα ξεκινήσω γυμναστήριο και σωστή διατροφή»…

Ευκαιρία όμως να βάλετε σε «πρόγραμμα» και τα παιδιά σας καθιερώνοντας το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, το πρωινό.

30’ είναι αρκετά για να το παρασκευάσουν μαζί σας, να το απολαύσουν χωρίς πίεση, ίσως ακούγοντας μουσική..!

Έτσι αποκτούν:

  • Καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα
  • Μικρότερες πιθανότητες εκδήλωσης παχυσαρκίας
  • Καλύτερο σκελετικό σύστημα
  • Καλύτερες σωματικές και πνευματικές επιδόσεις

Τα 3 SOS:

  • Δημητριακά ολικής αλέσεωςγια καλύτερο νευρικό σύστημα χάρης στο σύμπλεγμα των βιτ. Β,  που περιέχονται σε αυτά.
  • 1 πηγή ασβεστίου, γιατί μόνο έτσι θα «υλοποιηθεί» το γενετικό σας υλικό ( παιδιά που δε έχουν επαρκή πρόσληψη ασβεστίου χάνουν 3-5πόντους από το προκαθορισμένο του dna τους )
  • 1 πηγή βιταμίνηςC, για την καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου και αποφυγή κρυολογημάτων στον δύσκολο χειμώνα

Γονείς….

  • Η πρώτη ερώτηση που κάνω στις μαμάδες που ανησυχούν επειδή τα παιδιά τους δεν τρώνε πρωινό είναι : «Εσείς παίρνετε το πρωινό σας στο σπίτι;». Τα παιδιά είναι άριστοι μίμοι και οι «καθρέφτες» της οικογένειας.
  • Ετοιμάστε λοιπόν πρωινό κάθε μέρα και κάποια στιγμή θα δικαιωθείτε! Οι μελέτες δείχνουν ότι το να βάλετε στο τραπέζι σας «καλούδια» ως καθημερινή συνήθεια και αφήσετε τα ίδια τα παιδιά να δοκιμάσουν και να αποφασίσουν αν θα τα φάνε έχει θετικά αποτελέσματα. Όσο συχνότερα βλέπει το παιδί «στρωμένο» πρωινό ως μέρος της καθημερινότητας τόσο πιο πιθανό είναι να το δοκιμάσει.
    • Ενθαρρύνετε το παιδί σας να ασχοληθεί με την προετοιμασία του και ζητήστε του να σας βοηθήσει να στύψει το χυμό, για παράδειγμα. 

Στην πράξη:  

  • 1 ποτήρι γάλα κατσικίσιο, μούσλι, αχλάδι / μήλο σε κομματάκια
  • 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι- ρόδι, αυγοφέτες με γλυκιά γραβιέρα ή μέλι
  • 1 ποτήρι γάλα κατσικίσιο, 1 φέτα σταφιδόψωμο, πορτοκάλι 

Σχετικά με τον δημιουργό

Ιωάννα Ευαγγέλου Διατροφολόγος Διαιτολόγος

Η διαιτολόγος Ιωάννα Ευαγγέλου γεννήθηκε στη Λάρισα το 1977.

Αποφοίτησε το 2002 από το Τμήμα Διατροφής και Διαιτολογίας ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης με βαθμό 7,1.

Εκπαιδεύτηκε στο Γενικό νοσοκομείο Λάρισας, το 2002 ως μέρος της πρακτικής εξάσκησης, για την αντιμετώπιση αναιμίας, υπέρτασης, νοσημάτων καρδιαγγειακού συστήματος, δυσλειτουργίας του πεπτικού σωλήνα και πλήθος άλλων παθολογικών καταστάσεων.

Το 2003 εργάστηκε για ένα χρόνο σε κέντρο αδυνατίσματος και αισθητικής, ως υπεύθυνη του διαιτολογικού τμήματος.

Από τον Μάρτη του 2005 μέχρι σήμερα είναι η ιδιοκτήτρια του Κέντρου Διατροφικής Αποκατάστασης, στη Λάρισα.

Το έτος 2012 και 2014 εκπαιδεύεται στο ΚΕΑΔΔ (Πιστοποιημένες Εκπαιδεύσεις Εξειδίκευσης στιςΔιατροφικές Διαταραχές και την Παχυσαρκία, υπό την πλήρη εποπτεία και συνεργασία με το ΕθνικόΚέντρο Διατροφικών Διαταραχών της Μεγάλης Βρετανίας NCFED )

ενώ τον Νοέμβριο του 2014 θα παρακολούθησε,σε συνέχεια της εκπαίδευσης αυτής, το αντίστοιχο κομμάτι για παιδιά και εφήβους.

Το Σεπτέμβριο του 2016, απέκτησε πιστοποίηση με ειδίκευση στη Μεγιστοποίηση της Αθλητικής Απόδοσης, υπό την αιγίδα του ISSN.

Από τον Οκτώβρη του 2016, εκπαιδεύεται στη συμβουλευτική, life coaching & mentoring, του Πανεπιστημίου Αιγαίου.

Η συνεχής επιστημονική επιμόρφωση σε θέματα κλινικής και αθλητικής διατροφής, φανερώνουν την αγάπη της για το αντικείμενο και τον άνθρωπο.
Στοιχεία Επικοινωνίας
Πρωτοπαπαδάκη 10, 4ος όροφος
Πλατεία Ταχυδρομείου, Λάρισα
Τηλ: 2410 253 973
Email: info@IoannaEvaggelou.gr
Website: www.IoannaEvaggelou.gr