Dr Plus - Diatrofi

Ημερολόγιο Δίαιτας

Ημερολόγιο δίαιτας 24/3/2012

Πως η σαλάτα σας μπορεί να σας αδυνατίσει; Οι πιο πολλοί αβίαστα θα απαντούσαν ότι καταναλώνοντας μόνο λαχανικά και τρώγοντας μόνο σαλάτες σίγουρα θα έχαναν πολλά κιλά. Και όμως η σαλάτα μπορεί να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε χωρίς να στερηθείτε αγαπημένες γεύσεις και χωρίς να νοιώσετε πείνα.

 

Πως μπορεί να γίνει αυτό; Απλά αυξήστε την ποσότητα της σαλάτα που καταναλώνετε και φάτε την με στρατηγική. Η φυτική ίνα που βρίσκεται άφθονη μέσα στα λαχανικά θα σας βοηθήσει να χορτάστε και να διατηρηθεί το αίσθημα πληρότητας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αν μάλιστα την καταναλώσετε με έξυπνο τρόπο θα κόψετε την πείνα σας στα δύο. Απλά ξεκινήστε το γεύμα σας με σαλάτα. Μασώντας καλά κάθε μπουκιά όταν φτάσετε στη μέση ξεκινήστε να τρώτε το φαγητό σας. Με αυτό τον απλό τρόπο και θα έχετε βάλει μια σημαντική ποσότητα τροφής στο στομάχι σας με ελάχιστες θερμίδες (φροντίζοντας φυσικά και τα υλικά να είναι χαμηλά σε λιπαρά) αλλά και όταν θα ξεκινήσετε το φαγητό θα φάρε πολύ μικρότερη ποσότητα φαγητού. Πρακτικά θα διαπιστώσετε ότι σύντομα η μερίδα σας θα μειωθεί σημαντικά.

Αν πάλι τρώτε χώρια από τους δικούς σας και έχετε την κακή συνήθεια να τρώτε πάλι μαζί τους όταν γυρνάνε στο σπίτι, φυλάξτε την μισή σαλάτα για να τους κάνετε παρέα. Δεν είναι ανάγκη να βάζετε δεύτερο πιάτο φαγητό.

Σχετικά με τον δημιουργό

Diatrofi.gr | Διαχειριστής

Από τη συντακτική ομάδα της επιστημονικής ομάδας Διατροφή. Σύντομα θα συμπληρωθούν τα συνολικά στοιχεία του δημιουργού.