Dr Plus - Diatrofi

Ημερολόγιο Δίαιτας

Ημερολόγιο δίαιτας 6/6/2012

Πολλές φορές μία λιπομέτρηση αποκαλύπτει μια ήπια ή μέτρια αφυδάτωση. Κατάπληκτοι οι πιο πολλοί αναρωτιούνται που χάνετε το νερό που πίνουν. Πώς είναι δυνατόν τα 6-8 ποτήρια νερό που καταναλώνουν καθημερινά συν το νερό που περιέχεται στα τρόφιμα να μην φτάνει και να παρουσιάζουν αφυδάτωση.

Η αλήθεια είναι ότι πολλές φορές η ποσότητα δεν είναι αρκετή μιας και έχουμε πολλές απώλειες.

Το νερό το αποβάλλουμε με…

  • Εφίδρωση: μέσω αυτής της διαδικασίας αποβάλλεται ο ιδρώτας για να ρυθμιστεί η θερμοκρασία του σώματός μας. Ξέρουμε ότι τα παιδιά, με μια μικρή προσπάθεια, ιδρώνουν πολύ. Επίσης, ξεχνούν να πιουν νερό. Εμείς θα πρέπει να τους υπενθυμίζουμε την ανάγκη για ενυδάτωση.
  • Την αναπνοή: η απώλεια προκαλείται χωρίς να το καταλάβουμε, ενώ η συνολική απώλεια σε ιδρώτα και αναπνοή ανέρχεται στα 500 κ. εκ.
  • Στα ούρα: μια από τις μεγαλύτερες απώλειες σε νερό, που φτάνει κατά μέσον όρο στα 1.500 κ. εκ.
  • Στα κόπρανα: μικρή, αλλά υπολογίσιμη απώλεια νερού, που φτάνει τα 200 κ. εκ. και αυξάνει με την πρόσληψη φυτικών ινών.

Σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να προσαρμόζουμε τη καθημερινή μας πρόσληψη με βάση τις τρέχουσες συνθήκες (καύσωνα, γαστρεντερίτιδα κλπ)

Σχετικά με τον δημιουργό

Diatrofi.gr | Διαχειριστής

Από τη συντακτική ομάδα της επιστημονικής ομάδας Διατροφή. Σύντομα θα συμπληρωθούν τα συνολικά στοιχεία του δημιουργού.