Dr Plus - Diatrofi

Ημερολόγιο Δίαιτας

Ημερολόγιο δίαιτας 8/8/12: Πάλι καύσωνας

Με τον υδράργυρο για μια ακόμα φορά να κτυπάει κόκκινο και με τον Αύγουστο να κοντράρεται στα ίσα με τον παραδοσιακά θερμό Ιούλιο, οι τελευταίο (και όχι λίγοι) εναπομείναντες στα αστικά κέντρα αναζητούν την δροσιά. Να τι πρέπει να προσέξουν.

 

  • Προτιμήστε τα ελαφρά, ρούχα
  • Φορέστε καπέλο που να επιτρέπει καλό αερισμό του κεφαλιού .
  • Αποφύγετε την ηλιοθεραπεία ιδιαίτερα τις μεσημεριανές και πρώτες απογευματινές ώρες.
  • Παραμείνετε σε σκιερά και δροσερά μέρη με καλό εξαερισμό.
  • Αποφύγετε τη βαριά σωματική εργασία, ιδιαίτερα στη ύπαιθρο.
  • Αποφύγετε την μετακίνηση με περπάτημα για πολύ ώρα κάτω από τον ήλιο.
  • Προσπαθήστε να κάνετε πολλά χλιαρά ντους στη διάρκεια της ημέρας.
  • Αποφύγετε την μεγάλη κατανάλωση γευμάτων και προτιμήστε τα ελαφρά και μικρά γεύματα
  • Καταναλώστε άφθονα φρούτα και λαχανικά και αποφύγετε τις λιπαρές τροφές.
  • Πίνετε άφθονα υγρά (νερό και χυμούς φρούτων).
  • Αν η εφίδρωση είναι έντονη, τότε συστήνεται η πρόσθετη λήψη αλατιού για να κρατηθεί το επίπεδο των υγρών στον οργανισμό.
  • Αποφύγετε τα οινοπνευματώδη ποτά καθώς είναι διουρητικά και οδηγούν σε αφυδάτωση του οργανισμού.
  • Τα άτομα που πάσχουν από χρόνια νοσήματα να συμβουλεύονται τον θεράποντα γιατρό για την εφαρμογή ειδικών οδηγιών.
  • Ιδιαίτερα όσοι παίρνουν φάρμακα, πρέπει αν συμβουλεύονται τον ιατρό τους αν πρέπει να τα συνεχίσουν και σε ποια δοσολογία επειδή μερικά έχουν την ιδιότητα να αυξάνουν την θερμοκρασία του σώματος.

Σχετικά με τον δημιουργό

Diatrofi.gr | Διαχειριστής

Από τη συντακτική ομάδα της επιστημονικής ομάδας Διατροφή. Σύντομα θα συμπληρωθούν τα συνολικά στοιχεία του δημιουργού.