Dr Plus - Diatrofi

Καθημερινή Διατροφή

Πάω εξωτερικό, τι τρόφιμα να πάρω μαζί?

«Των φρονίμων τα παιδιά, πριν πεινάσουν μαγειρεύουν», όπως λέει και η παροιμία!

Εάν ακολουθείς μια ισορροπημένη και ποιοτική διατροφή γνωρίζεις πολύ καλά ότι το κλειδί της επιτυχίας είναι η οργάνωση. Έτσι, εάν πρόκειται να ταξιδέψεις στο εξωτερικό, για πολλές ή για λίγες ημέρες, θα πρέπει πριν από την αναχώρηση να μεριμνήσεις, ώστε να έχεις στη διάθεση σου αρκετές επιλογές τροφίμων, για όλες τις ώρες της ημέρας. Με αυτό τον τρόπο, θα καταφέρεις να  μείνεις στο πρόγραμμα σου και να έχεις ενέργεια ώστε να ανταπεξέλθεις στο πολύωρο περπάτημα.

Ανάλογα με τον προορισμό, και το budget σου, μπορείς να κάνεις τα κύρια γεύματα σου στο μπουφέ του ξενοδοχείου, σε κάποιο εστιατόριο, ή στο δωμάτιο, αγορασμένα από κάποιο τοπικό κατάστημα- προετοιμασμένα από εσένα. Όσον αφορά όμως στα σνακ, τα οποία συνήθως αμελούμε στα ταξίδια, μπορείς να τα πακετάρεις σε μερίδες από τον τόπο αναχώρησης, καθώς πολλές φορές είναι δύσκολο να βρεις ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι, σε μια ξένη χώρα.

Μερικές ιδέες για σνακ- δυάδες που μπορείς να πάρεις μαζί σου:

  • Μίγμα ανάλατων ξηρών καρπών, σπόρων και αποξηραμένων φρούτων, σε μικρά ταπεράκια ή σε σακούλες τροφίμων
  • Κράκερ και τσιπς φρούτων ή λαχανικών, σε μικρά ταπεράκια ή σε σακούλες τροφίμων
  • Παστέλι από 100% μέλι και σουσάμι
  • Μπάρα δημητριακών ή flapjackμε αποξηραμένα φρούτα

Επίσης, επειδή σε πολλές χώρες, το νερό είναι αρκετά ακριβό συγκριτικά με τη δική μας, μπορείς να έχεις μαζί σου ένα μπουκάλι πολλών χρήσεων. Έτσι, θα μπορείς να προμηθευτείς μεγάλα μπουκάλια νερού από το σουπερμάρκετ και να το γεμίζεις, προτού ξεκινήσεις την ημέρα σου.

Προσοχή, εάν θα ταξιδέψεις χωρίς αποσκευές (μόνο με χειραποσκευή), τρόφιμα τα οποία δεν είναι συσκευασμένα, υγρά τρόφιμα και νερό, συνήθως δεν επιτρέπονται!

Σχετικά με τον δημιουργό

Ολυμπία Βλασερού Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Ονομάζομαι Ολυμπία Βλασερού και είμαι Διαιτολόγος – Διατροφολόγος.
Αποφοίτησα από το τμήμα «Επιστήμης της Διαιτολογίας & Διατροφής» του Χαροκοπείου Πανεπιστήμιου το 2011 και από τότε εργάζομαι ως διαιτολόγος- διατροφολόγος.
Για την πτυχιακή μου εργασία, συμμετείχα στην επιδημιολογική μελέτη MEDIS (Mediterranean Islands Study), με ερευνητικό αντικείμενο «Κατανάλωση αφεψημάτων και ΔΜΣ, στην τρίτη ηλικία». Στα πλαίσια της πρακτικής άσκησης συνεργάστηκα με τα Νοσοκομειακά Ιδρύματα «Γ.Ν.Α Γ.Γεννηματάς» και «Γ.Ν.Α. Αλεξάνδρα».
Έχω εργαστεί σαν ανεξάρτητος συνεργάτης σε γυμναστήρια της Αθήνας όπως το ‘Holmes Place’.
Διατηρώ το γραφείο μου στο κέντρο αισθητικής – αδυνατίσματος Figura Helena, στην Ηλιούπολη, ενώ συνεργάζομαι και με άλλα κέντρα αισθητικής.
Πραγματοποιώ συχνά ομιλίες εθελοντικά σε νηπιαγωγεία και σχολεία, ενώ υπήρξα και μέλος της τοπικής ομάδας του δήμου Αργυρούπολης- Αττικής, για το διεθνές πρόγραμμα «ΠΑΙΔΕΙΑΤΡΟΦΗ by EPODE».
Είμαι μέλος του Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων – Διατροφολόγων (ΠΣΔΔ) και της Ένωσης Διαιτολόγων Διατροφολόγων Ελλάδος (ΕΔΔΕ).
Αυτή την εποχή, παρακολουθώ σεμινάρια, προκειμένου να αποκτήσω τον τίτλο Master Pratitioner στις Διατροφικές Διαταραχές.