Dr Plus - Diatrofi

Καθημερινή Διατροφή

Διατροφή Νέας Μαμάς

Και η μεγάλη στιγμή ήρθε…..η ζωή μου γέμισε με ένα υπέροχο χαμόγελο και μια μοναδική ύπαρξη……Ήξερα ότι από τη στιγμή που η κόρη μου θα έρθει στον κόσμο τίποτα δε θα είναι το ίδιο….Και όντως έτσι έγινε….Η μέρα μου γέμισε από αυτή….να την αλλάξω, να την ταίσω, να την κάνω μπάνιο, να παίξω μαζί της….Λίγες στιγμές της ημέρας έπρεπε οπωσδήποτε να συμμαζέψω το σπίτι, να μαγειρέψω και γενικά τα βασικά διότι ο χρόνος ήταν όλος αφιερωμένος σε αυτό το μικροσκοπικό πλασματάκι….

Σαν πέρασαν οι μέρες άρχισα να νιώθω εξάντληση, ζαλάδες, κούραση και αναρωτιόμουν γιατί….Αφού δεν έμενα νηστική….όμως σκέφτηκα εμένα για δυο λεπτά και το τί αριβώς τρώω….και συνειδητοποίησα ότι τόσο καιρό το μόνο που έτρωγα ήταν στο πόδι ψωμιά, μπισκότα, γλυκά, αμυλούχα και υπήρχαν και μέρες που απλώς έμενα νηστική…..Και το χειρότερο…..δεν το καταλάβαινα…..Και τότε αναρωτήθηκα….αν εγώ πάθω κάτι ποιος θα προσέχει τη ζουζουνίτσα μου; Αν ο οργανισμός μου δεν έχει αντοχές πως θα δώσω στο θησαυρό μου όλα όσα του αξίζουν……

  • Και τότε η διατροφή μου άλλαξε…..Άρχισα και πάλι να τρώω πρωινό…..π.χ.
  1. Γάλα + 3 κ.σ. Δημητριακά
  2. 1 χυμό + 1 φ. Ψωμί + 1 κ.γ. ταχίνι
  3. 1 χυμό + 1 αυγό βραστό + 1 φ. Ψωμί
  4. Γιαούρτι + 1 κ.γ. μέλι + κανέλα + 1 κράκερ
  5. Γάλα + 1 τοστ
  • Αύξησα το νερό…2.5 – 3 λίτρα νερό για να μπορώ να θηλάσω χωρίς να αφυδατώσω τον οργανισμό μου
  • Έτρωγα 3-4 φρούτα εποχής κάθε μέρα.
  • Κάθε 3 ώρες έτρωγα και κάτι ελαφρύ και θρεπτικό
  • Δεν υπήρχε βδομάδα που να μην τρώω όσπρια ή κρέας κόκκινο ή λαδερό ή σαλάτα ή κοτόπουλο ή ψάρι.
  • Το βραδινό μου υπήρχε καθημερινά π.χ.
  1. Σαλάτα εποχής
  2. 1 ομελέτα με 1 φ. Ψωμί
  3. 1 μπολ σούπα με λαχανικά
  4. 1 γιαούρτι + 1 κ.γ. μέλι + κανέλα + φρούτο + 1 κ.σ. Δημητριακά
  5. 1 ποτ. Γάλα + 1 τοστ

Το γλυκό μου δεν το κατήργησα, απλά μείωσα τη συχνότητα του….Ε….για να μην λέω και ψέματα, λόγω κούρασης και στρες υπήρχαν στιγμές που έκλεβα λίγο ακόμη…έτσι ένιωθα ότι χαλαρώνω ψυχολογικά αν και δεν ίσχυε…..

Έστω και καθυστερημένα, κατάλαβα ότι αν όντως αγαπάω αυτή την τοσοδούλα που ήρθε στο σπίτι μου, θα πρέπει πρώτα να προσέχω τον εαυτό μου και την υγεία μου, ώστε να έχω ενέργεια και αντοχές για αυτήν…Δε νομίζω ότι υπάρχει κανείς που θα ήθελε μια εξαντλημένη, νευρική και πελαγωμένη μαμά…..

Σχετικά με τον δημιουργό

Σπυριδούλα Νικομάνη / Διαιτολόγος-Διατροφ...

Διαιτολόγος Διατροφολόγος