Dr Plus - Diatrofi

Καθημερινή Διατροφή

Η διατροφή μας μετά το Πάσχα

Γράφτηκε απο Λίνα Βαρακλιώτη
  • Βάλτε την κίνηση μέσα στη μέρα σας.

Η διάρκεια της ημέρας έχει αυξηθεί οπότε μας δίνεται η ευκαιρία να περπατήσουμε ή να τρέξουμε σε εξωτερικούς χώρους. Διαφορετικά μπορούμε να ξεκινήσουμε ένα πρόγραμμα εκγύμνασης που θα ταιριάζει στα ενδιαφέροντά μας και στις δυνατότητές μας.

  • Μην παραλείπετε το πρωινό.

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα πλήρες πρωινό γεύμα που θα σας δώσει ενέργεια και θα σας φτιάξει τη διάθεση. Το πρωινό σας μπορεί να περιλαμβάνει ένα φλιτζάνι κεφίρ μαζί με μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης με μέλι ή ένα φλιτζάνι με χυμό πορτοκάλι και φρυγανιές με ταχίνι, ολικής άλεσης επίσης.

  • Καταναλώστε με μέτρο το φαγητό που έχει περισσέψει από το Πάσχα.

Λίγο τσουρέκι για πρωινό τη μία μέρα, λίγο κρέας με λαχανικά την επόμενη.

  • Μην τρώτε βιαστικά.

Απολαύστε τα γεύματά σας και την κάθε μπουκιά. Με τον τρόπο αυτό οι επιλογές γευμάτων σας θα είναι πιο συνειδητές και θα αποφύγετε το παρορμητικό τσιμπολόγημα.

  • Περιορίστε το αλκοόλ και αυξήστε την κατανάλωση νερού.

Αντικαταστήστε τα οινοπνευματώδη ποτά με κρύο τσάι και φυσικούς χυμούς ή περιορίστε τα σε μία μικρή μπύρα ή ένα ποτήρι κρασί.

  • Κοιμηθείτε αρκετά.

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τις ορμόνες της πείνας στο σώμα με αποτέλεσμα να πεινάμε περισσότερο

Σχετικά με τον δημιουργό

Λίνα Βαρακλιώτη

Η Λίνα Βαρακλιώτη ζει και εργάζεται στο Βόλο. Είναι πτυχιούχος Διαιτολόγος – Διατροφολόγος του Ανώτατου Τεχνολογικού Εκπαιδευτικού Ιδρύματος Θεσσαλονίκης (ΑΤΕΙΘ), με μεταπτυχιακές σπουδές και εξειδίκευση στη Διατροφική και Ψυχολογική Αντιμετώπιση Διαταραχών (Master Practitioner in Eating Disorders & Obesity – Εθνικός Οργανισμός για τις Διατροφικές Διαταραχές της Μεγάλης Βρετανίας – NCFED). Διδάσκει Διαιτολογία στο Δημόσιο Ι.Ε.Κ. Βόλου και είναι επιστημονικός συνεργάτης σε θέματα Διατροφής της Ένωσης Καταναλωτών Βόλου & Θεσσαλίας.
Έχει συμμετάσχει σε ραδιοφωνικές εκπομπές, αρθογραφεί σε sites και έχει πραγματοποιήσει ομιλίες σε σχολεία, παρέχοντας διατροφικές συμβουλές. Στον ελεύθερό της χρόνο ασχολείται με το χορό, έχοντας μάλιστα διοργανώσει ημερίδα / workshop με θέμα ‘Χορός & Διατροφή’ στη Σχολή Χορού ‘Αυλαία’.

Για περισσότερες πληροφορίες:
FB: www.facebook.com/linavaraklioti
E-mail: linavaraklioti@gmail.com