Dr Plus - Diatrofi

Κύηση Συμβουλή της ημέρας

Πώς αντιμετωπίζονται οι ναυτίες στην εγκυμοσύνη;

nafties-egkimosinis

Η εγκυμοσύνη είναι μία μοναδική περίοδος στη ζωή της γυναίκας. Οι αλλαγές των ορμονών αλλά και του σώματος έχουν αντίκτυπο στη διάθεση της εγκύου και τα συναισθήματα έρχονται σε αντιπαλότητα.

Η χαρά και η προσμονή για το νέο μέλος δημιουργεί θετικά συναισθήματα στην μέλλουσα μητέρα. Ενώ ο φόβος για το άγνωστο και οι σκέψεις που βασανίζουν το μυαλό δημιουργούν άγχος και ανησυχία.

Εκτός από τις αλλαγές που συμβαίνουν, παρατηρούνται και ορισμένα συμπτώματα ικανά να ταλαιπωρήσουν την μέλλουσα μητέρα. Συμπτώματα όπως η ναυτία , είναι συχνά στην αρχή της κύησης και πολλές φορές συνοδευόμενη από ζαλάδες ή και εμετούς.

Πού οφείλονται οι ναυτίες στην εγκυμοσύνη;

Οι ναυτίες, όπως και οι εμετοί, οφείλονται στην β χοριακή γοναδοτροπίνη, την ορμόνη της εγκυμοσύνης που αυξάνεται ραγδαία τις πρώτες εβδομάδες της κύησης.

Μετά το πρώτο τρίμηνο, τα επίπεδά της στο αίμα μειώνονται με αποτέλεσμα να υποχωρούν και τα συμπτώματα ναυτίας και εμετού. Επίσης, σε δίδυμη κύηση παρατηρούνται πιό έντονες ναυτίες λόγω της μεγαλύτερης αύξησης της ορμόνης.

Χρήσιμες συμβουλές αντιμετώπισης

  • Καταναλώστε μικρά και συχνά γεύματα χωρίς να επιβαρύνετε το στομάχι σας
  • Ναυτία παρατηρείται και όταν το στομάχι είναι άδειο, γι΄αυτό μη μένετε ώρες νηστική
  • Αποφύγετε τα βαριά μαγειρεμένα φαγητά, με πολλά λιπαρά, καρυκεύματα και πικάντικα
  • Επιλέξτε να καταναλώνετε τροφές που είναι εύπεπτες και όσο γίνεται στεγνές (φρυγανιές, παξιμάδι, κασέρι, μπανάνα)
  • Αποφύγετε τις έντονες μυρωδιές (αρώματα, καπνούς, μυρωδιές φαγητού)
  • Αποφύγετε να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια των γευμάτων
  • Αποφύγετε να ξαπλώσετε αμέσως μετά την κατανάλωση φαγητού
  • Η λήψη υγρών είναι απαραίτητη για την επαρκή ενυδάτωση αλλά θα πρέπει να γίνεται με μικρές και συχνές ποσότητες
  • Επειδή η ναυτία παρατηρείται τις πρωινές ώρες αφού σηκωθείτε από το κρεβάτι, λόγω της διατάραξης των οξέων στο άδειο στομάχι, προλάβετε τα συμπτώματα με το να καταναλώσετε ένα μικρό σνακ στο κρεβάτι χωρίς να σηκωθείτε καθόλου και έπειτα σηκωθείτε αργά και απολαύστε το πρωινό σας .
  • Έρευνες έχουν δείξει πως η μικρή κατανάλωση τζίντζερ ανακουφίζει από τα συμπτώματα ναυτίας κατά την εγκυμοσύνη. Δοκιμάστε να ρίξετε λίγο φρέσκο τζίντζερ στο νερό ή το τσάι σας ή ακόμη και σε κάποια παρασκευή.
  • Ξεκουραστείτε και μειώστε το στρες το οποίο επιδεινώνει την κατάσταση
  • Περπατήστε αργά
  • Πλύνετε τα δόντια σας με μία οδοντόκρεμα που δεν σας ενοχλεί η μυρωδιά της ή απλώς ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό. Αυτό θα σας ανακουφίσει από τη ναυτία αλλά και θα προστατέψει τα δόντια σας από τα οξέα μετά από ένα επεισόδιο εμετού
  • Στην αγορά κυκλοφορούν διάφορα σκευάσματα (βιταμίνες) για την μείωση των συμπτωμάτων ναυτίας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την κατανάλωση τέτοιων σκευασμάτων

Μην αφήνετε τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης να σας χαλάσουν τη διάθεση.

Σκεφτείτε πως θα είναι παροδικά, απολαύστε και χαρείτε αυτή την όμορφη περίοδο!

Σχετικά με τον δημιουργό

Αναστασία Πατσή Διαιτολόγος/Διατροφολόγος