Dr Plus - Diatrofi

Άσκηση e-food

Το τίμημα της αμαρτίας

nutritionfitnessΌλα τα φαγητά και τα ποτά , εκτός από το νερό, μας προσφέρουν θερμίδες , τις οποίες ο οργανισμός μας τις χρειάζεται για να ζήσει.Τις θερμίδες όμως που περισσεύουν τις βάζει στην αποθήκη του ως λίπος.Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πόση ώρα γυμναστική πρέπει να κάνουμε για να κάψουμε μικρές καθημερινές απολαύσεις.

Αν για παράδειγμα είστε 80 κιλά και περπατάτε με 4,5-5,5 km/h , ο χρόνος που χρειάζεται να κάψετε

1 μπανάνα με 105 θερμίδες είναι 20 λεπτά

1 ποτήρι κρασί με 80 θερμίδες είναι 18 λεπτά

1 ποτήρι βότκα πορτοκάλι με 185 θερμίδες είναι 40 λεπτά

1 ποτήρι τζιν τόνικ με 170 θερμίδες είναι 35 λεπτά

1 μαργαρίτα με 170 θερμίδες  είναι 35 λεπτά

1 ουίσκι με 150 θερμίδες είναι 30 λεπτά

1 τεκίλα με 150 θερμίδες είναι 30 λεπτά

1 ποτήρι μπύρα με 110 θερμίδες είναι 32 λεπτά

1 φέτα άσπρο ψωμί με 65 θερμίδες είναι 13 λεπτά

1 φλιτζάνι πλήρες γάλα με 150 θερμίδες είναι 30 λεπτά

1 φλιτζάνι ρύζι βραστό με 100 θερμίδες είναι 20 λεπτά

1 φέτα μπέικον με 80 θερμίδες είναι 17 λεπτά

1 μπολ ανάμεικτους ξηρούς καρπούς με 600 θερμίδες είναι 2 ώρες

1 μπολ τσιπς με 300 θερμίδες είναι 1 ώρα

1 μερίδα πατάτες τηγανιτές με 470 θερμίδες είναι 1 ώρα και 35 λεπτά

1 μερίδα αρνάκι φούρνου με πατάτες ,με 720 θερμίδες είναι 2 ώρες και 45 λεπτά

1 μερίδα μοσχαράκι κοκκινιστό με πατάτες , με 650 θερμίδες είναι 2 ώρες και 10 λεπτά

1 σνίτσελ με πατάτες με 500 θερμίδες είναι 1 ώρα και 50 λεπτά

1 μερίδα σουβλάκι με πατάτες με 420 θερμίδες είναι 1 ώρα και 25 λεπτά

1 σουβλάκι χοιρινό με 190 θερμίδες είναι 40 λεπτά

1 φέτα κέικ με 250 θερμίδες είναι 50 λεπτά

1 μερίδα παστίτσιο με 690 θερμίδες είναι 2 ώρες και 20 λεπτά

1 μερίδα γεμιστά με 250 θερμίδες είναι 50 λεπτά

1 μερίδα μακαρόνια με κιλά με 690 θερμίδες είναι 2 ώρες και 15 λεπτά

Αυτές οι τιμές βέβαια δεν είναι απόλυτες και εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες , όμως πιστεύω ότι με τα παραπάνω παραδείγματα, αντιλαμβάνεστε το μέγεθος της αμαρτίας σας.

gymnasu@gmail.com

Σχετικά με τον δημιουργό

Δήμος Διπλάρης ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ

Εκπαίδευση
‐Γυμναστής απόφοιτος Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης. Ειδικότητα πετοσφαίριση με βαθμό Άριστα.
‐Μεταπτυχιακό στην Αθλητιατρική και την Τραυματιολογία.
‐Πτυχίο ναυαγοσωστικής
‐Πτυχίο ΚΑΡΠΑ (Καρδιοαναπνευστική Αναζωογόνηση)
Επαγγελματική εμπειρία
2015-2016 Συμμετοχή στην ανάπτυξη και οργάνωση του γυμναστηρίου STYDIO 53 στο Μέτς.
2014-2016 Εξατομικεϋμένη προπόνηση ανάλογα με τις απαιτήσεις του ασκούμενου
2012-2014 Συμμετοχή στην ανάπτυξη φυσιολατρικού και ορειβατικού τουρισμού στον Ταϋγετο.
2000‐2012 Ιδιοκτήτης της ATHLOS Αθήνα‐Ιωάννινα‐Σπάρτη, εταιρείας οργάνων γυμναστικής και αθλητικών ειδών.
2010 Συνεργασία με το L.A. Fitness North Miami
1998‐2000 Διευθυντής προσωπικού στα κέντρα αδυνατίσματος και διαιτολογίας MEDI JEUNESSE Νέας Ερυθραίας.
Υπεύθυνος λειτουργίας γυμναστηρίων PALESTRA
Υπεύθυνος προμήθειας αναλωσίμων και δημιουργίας προγραμμάτων γυμναστικής στον τομέα της μυϊκής ενδυνάμωσης
Γυμναστής στο ξενοδοχείο SANTA MARINA‐MYKONOS
1997‐1998 Διευθυντής πωλήσεων στα κέντρα αδυνατίσματος ΠΡΙΝΟΥ
1997 Παρουσιαστής προγράμματος γυμναστικής σε τηλεοπτική εκπομπή της ΝΕΤ
1997 Προσωπικός γυμναστής της Κάτιας Ζυγούλη για την ανάδειξή της ως
Playmate 1997
1997 Προσωπικός γυμναστής της Ισαβέλλας Δάρρα για την ανάδειξή της
ως Μις Ευρώπη 1997
1995‐1997 Εργασία στην εταιρεία TASTE and DIET ως υπεύθυνος της ομάδας
διαιτολογικής παρακολούθησης εκατοντάδων ανθρώπων με σκοπό
την απώλεια βάρους.
Ξένες γλώσσες
Αγγλική γλώσσα καλή γνώση
Γνώσεις Η/Υ
Windows (XP/Vista/7/8
Microsoft Office (Word/Excel/Internet‐Web browser)
Συμμετοχές
‐Σύμβουλος ομάδας Αντιμετώπισης Φυσικών Καταστροφών Λακωνίας.
‐Σύμβουλος ποδοσφαιρικής ομάδας Ιωαννίνων
‐Μέλος αθλητικού και ορειβατικού συλλόγου φίλοι βουνού Ταϋγέτου.
‐Παρουσίαση με θέμα «κακώσεις στο χώρο του γυμναστηρίου»
στο 1ο Διεθνές Συνέδριο Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού
‐Παρουσίαση με θέμα «το σύνδρομο της υπερπροπόνησης»
στο 1ο Διεθνές συνέδριο Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού
‐Παρουσίαση με θέμα «τα αναβολικά στον αθλητισμό» στο 2ο Διεθνές συνέδριο
Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού.