Dr Plus - Diatrofi

efood for ethought βιβλιοθήκη

Νιώθω εξάντληση, τι φταίει ;

exantlisi
Γράφτηκε απο Αναστασία Πατσή

Καθημερινά όλοι μας έχουμε πολλές υποχρεώσεις και οι ρυθμοί της ζωής είναι γρήγοροι.

Κάπου εκεί αναζητάς περισσότερη ενέργεια και ώθηση να συνεχίσεις αλλά μάταια. Η εξάντληση που νιώθεις δεν σε αφήνει να συνεχίσεις και τότε αναρωτιέσαι τι φταίει.

Πολλοί είναι οι παράγοντες που μπορεί να συντελούν στην εξάντληση που νιώθεις

Έχεις αναρωτηθεί αν ο ύπνος σου είναι καλός;

Και όταν λέμε καλός ύπνος εννοούμε ποιοτικός. Το σώμα χρειάζεται επαρκή, μη διακοπτόμενο ύπνο. Έρευνες έχουν δείξει ότι 7 με 9 ώρες ποιοτικού ύπνου, δίνουν σωματική και πνευματική ευεξία.

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει την έκκριση της κορτιζόλης, γνωστή και ως ορμόνη του στρες, με αποτέλεσμα ο οργανισμός να μην ξεκουράζεται επαρκώς.

Η μειωμένη ενέργεια μέσω της μειωμένης πρόσληψης τροφής είναι από τους σημαντικότερους παράγοντες εξάντλησης του οργανισμού

Αυτό συμβαίνει, διότι το σάκχαρο του αίματος πέφτει σε πολύ χαμηλά επίπεδα.

Προγραμμάτισε μικρά συχνά γεύματα μέσα στην μέρα, τα οποία θα σου δώσουν την απαιτούμενη ενέργεια και θα κρατήσουν τα επίπεδα του σακχάρου σε φυσιολογικά επίπεδα.

Έλλειψη θρεπτικών συστατικών

Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών που συσσωρεύεται σταδιακά προκαλεί δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού. Μπορεί να προκαλέσει εξάντληση και μια κατάσταση που το σώμα είναι πιό επιρρεπή στη νόσο.

Η διόρθωση των ελλείψεων μέσω μικροθρεπτικών συστατικών θα βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και τελικά στην υποχώρηση της εξάντλησης.

Έλλειψη σιδήρου και φερριτίνης

Μειωμένες τιμές σιδήρου και φερριτίνης στο αίμα προκαλούν αίσθημα εξάντλησης.

Η αναιμία που προκαλείται από την έλλειψη σιδήρου, είναι ιδιαίτερα σημαντική ιδίως στις γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας λόγω της απώλειας αίματος κατά την έμμηνο ρύση.

Δυσλειτουργία θυρεοειδούς

Προβλήματα θυρεοειδούς μπορούν να προκαλέσουν εξάντληση. Ο θυρεοειδής είναι ο αδένας που ρυθμίζει το μεταβολισμό ανάλογα με τις συνθήκες και την ψυχολογική κατάσταση του ανθρώπου.

Η μείωση της λειτουργίας του θυρεοειδή και η επιβράδυνση του μεταβολισμού είναι και ο λόγος που ο υπο–θυρεοειδισμός εμφανίζεται με κούραση, εξάντληση και άλλα.

Ψυχολογικοί παράγοντες

Τέλος υπάρχουν και ψυχολογικοί παράγοντες ικανοί να προκαλέσουν εξάντληση.

Η πίεση της δουλειάς, οι διάφορες υποχρεώσεις , η αδυναμία να διαχειριστείς κάποιες καταστάσεις οδηγούν τον οργανισμό σε εξάντληση.

Συμβουλέψου έναν ειδικό

Προσπάθησε να αλλάξεις κάτι από την καθημερινότητά σου σχετικά με όσα ειπώθηκαν παραπάνω.

Αν η εξάντληση συνεχίζει, συμβουλέψου έναν ειδικό ο οποίος θα σε βοηθήσει ώστε να βρεθεί τι είναι αυτό που προκαλεί την εξάντληση. Σε επόμενο βήμα, θα σε καθοδηγήσει στην αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης.

Οι εξετάσεις αίματος πιθανότατα να γνωστοποιήσουν με ακρίβεια παθολογικές καταστάσεις καθώς και κάποια πιθανή έλλειψη μικροθρεπτικών συστατικών.

Η αποκατάσταση των ελλείψεων του οργανισμού και η βελτίωση του μεταβολικού προφίλ αποτελεί προτεραιότητα στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Σχετικά με τον δημιουργό

Αναστασία Πατσή