Dr Plus - Diatrofi

Έξυπνα Γεύματα Πρωινό

Βελτιώστε τη διάθεσή σας με τις κατάλληλες τροφές

Γράφτηκε απο Μαριλένα Πετράκη

Το να αγαπάς το σώμα σου σημαίνει να το φροντίζεις, να το σέβεσαι, να το περιποιείσαι, να το προσέχεις και να το βοηθάς ώστε να λειτουργεί σωστά. Ένας από τους τρόπους με τους οποίους μπορείς να το κάνεις αυτό είναι η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση. Ένα άτομο που τρέφεται σωστά και αισθάνεται όμορφα με το σώμα του και κατ’ επέκταση με τον εαυτό του βιώνει ευχάριστα συναισθήματα τα οποία επιδρούν θετικά στην ψυχολογία του.

Μπορείτε να δοκιμάσετε κάποια από τις παρακάτω προτάσεις μου ή ακόμη καλύτερα να χρησιμοποιήσετε τη φαντασία και την δημιουργικότητά σας ώστε να  φτιάξετε κάτι που ξέρετε ότι θα ευχαριστηθείτε. Το μυστικό κρύβεται στην απόλαυση. Απολαύστε λοιπόν τον χρόνο που θα περάσετε στην κουζίνα με τον εαυτό σας και χαρείτε το αποτέλεσμα της δημιουργίας σας. Η συνταγή της ευτυχίας είναι αυτή. Είστε εσείς.

Η πρότασή μου για ένα πρωινό γεμάτο θρεπτικά συστατικά που ωφελούν την σωματική και ψυχική υγεία.

Γιαούρτι με νιφάδες βρώμης, μέλι, cranberry, brazil nuts, μαύρη σοκολάτα (70%) και φρέσκο ανανά.

1
Η επιλογή του παρακάτω πιάτου θα σας βοηθήσει σημαντικά, ώστε να ενδυναμωθείτε μετά από μια κουραστική και απαιτητική μέρα.

Ριγατόνι με φρέσκια ντομάτα, χοντρό πιπέρι, ρίγανη, αυγό, γραβιέρα Κρήτης και κουκουνάρι.

2

            Η πρότασή μου για τους βιαστικούς της παρέας. Είναι εύκολη, γρήγορη και θα σας γεμίσει με γλύκα και ενέργεια.

Δυο φέτες φρέσκου ανανά με μαύρη σοκολάτα (70%), cranberry, καρυδόψυχα και κάσιους. Ιδανικά θα μπορούσατε να το συνοδεύσετε με ένα ποτήρι γάλα αμυγδάλου το οποίο θα χτυπήσετε με μια κουταλιά μέλι και λίγη κανέλα Κεϋλάνης.

3

Αν βαρεθήκατε τα συνηθισμένα, δοκιμάστε και κάτι διαφορετικό. Ξεκινήστε από το πιάτο σας.

Μανιτάρια στο φούρνο με ελαιόλαδο, χρωματιστές πιπεριές και γραβιέρα Κρήτης.

4(Πρόταση σερβιρίσματος: Πάνω σε μια φέτα ψωμιού, με πολύχρωμη σαλάτα, κουκουνάρι, καρυδόψυχα και dressing απο μουστάρδα και ξύδι βαλσάμικο).

Σχετικά με τον δημιουργό

Μαριλένα Πετράκη