Snacks Έξυπνα Γεύματα Πρωινό

Σνακ θρέψης και ενέργειας

Το σνακ είναι ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας, καθώς βοηθά στην εξισορρόπηση της γλυκόζης στο αίμα. Αυτό μας αποτρέπει να καταναλώσουμε ένα πολύ μεγαλύτερο γεύμα από αυτό που πραγματικά έχουμε ανάγκη.

Η βέλτιστη τεχνική που μπορούμε να ακολουθήσουμε είναι να μην ξεπερνάμε τις 3 ½ – 4 ώρες (ιδανικά κάθε 3 ώρες) χωρίς να εντάσσουμε στην διατροφή μας τρόφιμα σωστά συνδυασμένα μεταξύ τους .

Μια ισορροπημένη πρόταση σνακ είναι η παρακάτω :
• 2 cream crackers Παπαδοπούλου με β-γλυκάνη, ως ½ αμυλούχα επιλογή της τριάδας
• 1 κ.σ φιστικοβούτυρο , ως ½ αμυλούχα επιλογή
• 1 ποτήρι του κρασιού κεφίρ, ως ζωική επιλογή
• 1 μέτρια μπανάνα, ως φρέσκια επιλογή της τριάδας
• Σπόροι chia ή λιναρόσπορος

Πανεύκολο στην παρασκευή του και ικανό να μας χαρίσει όλη την ενέργεια και θρέψη που χρειαζόμαστε, ώστε να συνεχίσουμε την ημέρα μας ακάθεκτοι.

Καλή μας απόλαυση!

Λήψη Φωτογραφίας Επιμέλεια Φωτογραφίας και Styling : Δέσποινα Ζητάκη
Σε συνεργασία με το επιστημονικό portal diatrofi.gr

 

Σχετικά με τον δημιουργό

Βασιλειος E. Κατσίλας, Διατροφολόγος-Διαιτολόγος,BSc

Email: Basileioskats@hotmail.com
Ο Βασίλειος Κατσίλας γεννήθηκε στην Λέσβο το 1993.

Είναι διατροφολόγος-διαιτολόγος απόφοιτος του Αλεξάνδρειου τεχνολογικού εκπαιδευτικού ιδρύματος της Θεσσαλονίκης, με πλήθος πιστοποιήσεων από ενημερώσεις επιστημονικών μελετών, για την βέλτιστη αντιμετώπιση των στόχων που θέτονται στις σύγχρονες ανάγκες της εποχής.

Είναι ενεργός αθλητής της πολεμικής τέχνης του Jiu Jitsu κάνοντας πρωταθλητισμό, με πολλές διακρίσεις σε πανελλαδικό όσο και σε διεθνή επίπεδο.

Την περίοδο 2014-2015 υπήρξε μέλος του ερευνητικού προγράμματος ΕΣΠΑ συμμαχία για την υγεία- διατροφή συνεργαζόμενος άριστα με διεπιστημονικές ομάδες.

Υπήρξε επαγγελματίας ναυαγοσώστης θαλάσσης με καταγεγραμμένες επεμβάσεις διάσωσης, καθώς και εθελοντής ναυαγοσώστης στην περιοχή του Μολύβου Λέσβου για την διαχείριση του μεταναστευτικού, όπου και παρέλαβε έπαινο για τις επεμβάσεις του με την Ένωση Ναυαγοσωστικών Σχολών Ελλάδος από τον γενικό γραμματέα του υπουργείου ναυτιλίας Αιγαίου.

Η πτυχιακή του εργασία είχε ως θέμα τα συμπληρώματα διατροφής και πραγματοποίησε την πρακτική του άσκηση στο πρότυπο κλινικό διατροφολογικό-διαιτολογικό γραφείο της κυρίας Λιτσαρδοπούλου Αλεξάνδρας.

Είναι συνεργάτης στο διαιτολογικό γραφείο του Κυρίου Ευάγγελου Ζουμπανέα ως Διατροφολόγος-Διαιτολόγος

Συνεργάζεται ως Executive Director με το Diatrofi.gr

Είναι εξειδικευμένος θεραπευτής των Διατροφικών Διαταραχών και της Παχυσαρκίας (Master Practitioner in Eating Disorders & Obesity) και αποτελεί επιστημονικό συνεργάτη του Κέντρου Εκπαίδευσης και Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών (ΚΕΑΔΔ).

Είναι ενεργός μεταπτυχιακός φοιτητής του European University Cyprus στο τομέα της δημόσιας υγείας.

Additional Info
• Περιοχή: Αττική
• Κινητό:6980874162
• Email: Basileioskats@hotmail.com