Dr Plus - Diatrofi

Snacks Πρωινό Συνταγές

Υγιεινό σοκολατένιο smoothie με μπανάνα

sokolatenio-smoothie

Όταν θέλετε να τονώσετε άμεσα τον οργανισμό σας και να του δώσετε αρκετή ενέργεια για να αντεπεξέλθει στις απαιτήσεις τις καθημερινότητας, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα υγιεινό και χορταστικό smoothie.

Είτε ως πρωινό, είτε ως ενδιάμεσο σνακ, τα smoothies είναι ο πιο γευστικός τρόπος να πάρετε την απαραίτητη ενέργεια, να τονώσετε το ανοσοποιητικό σας και να λάβετε πολλά θρεπτικά συστατικά.

Το μόνο σίγουρο είναι ότι θα χορτάσετε δίχως να φορτώσετε τον οργανισμό μας με περιττές θερμίδες και αυτό γιατί το συγκεκριμένο smoothie φτιάχνετε με γάλα, φρούτα και είναι χωρίς ζάχαρη.

Για 2 σοκολατένια smoothie 500 ml θα χρειαστείτε

  • Μια μεγάλη μπανάνα, παγωμένη και τεμαχισμένη
  • 30 γραμμάρια βρώμη
  • 400ml γάλα φρέσκο
  • 1 κουταλιά της σούπας κακάο
  • 2 κουταλιά της σούπας . μέλι
  • ¼ κουταλιά του γλυκού κανέλα σε σκόνη

Ετοιμασία

Κόβουμε την μπανάνα σε ροδέλες και την τοποθετούμε στην κατάψυξη για 3-4 ώρες. Αφού έχει παγώσει την βάζουμε στο μπλέντερ μαζί με τα υπόλοιπα υλικά και τα χτυπάμε καλά μέχρι να ανακατευτούν πλήρως.

Το παραπάνω smoothie έχει ελάχιστες θερμίδες. Είναι ιδανικό τόσο για πρωινό καθώς παρέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά για να ξεκινήσεις την ημέρα σου όσο και για ενδιάμεσο σνακ ώστε να σας κρατήσει χορτάτη ως το επόμενο γεύμα. Επίσης είναι ιδανικό πριν ή και μετά την γυμναστική!

Σχετικά με τον δημιουργό

Χρυσάνθη Κυριακοπούλου Κοινωνικός Λειτουργός