Snacks Πρωινό

ΥΓIEIΝΟ ΣΟΚΟΛΑΤΕΝΙΟ SMOOTHIE ME ΜΠΑΝΑΝΑ

Όταν θέλετε να τονώσετε άμεσα τον οργανισμό σας και να του δώσετε αρκετή ενέργεια για να αντεπεξέλθει στις απαιτήσεις τις καθημερινότητας, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα υγιεινό και χορταστικό smoothie. Είτε ως πρωινό, είτε ως ενδιάμεσο σνακ, τα smoothies είναι ο πιο γευστικός τρόπος να πάρετε την απαραίτητη ενέργεια, να τονώσετε το ανοσοποιητικό σας και να λάβετε πολλά θρεπτικά συστατικά.

Το μόνο σίγουρο είναι ότι θα χορτάσετε δίχως να φορτώσετε τον οργανισμό μας με περιττές θερμίδες και αυτό γιατί το συγκεκριμένο smoothie φτιάχνετε με γάλα, φρούτα και είναι χωρίς ζάχαρη. Ας δούμε όμως πως φτιάχνετε

Για δυο σοκολατένια smoothie 500 ml θα χρειαστούμε :

  • Μια μεγάλη μπανάνα, παγωμένη και τεμαχισμένη
  • 30γρ βρώμη
  • 400 γάλα φρέσκο
  • 1 κ.σ. κακάο
  • 2 κ.σ. μέλι
  • ¼ κ. γ. κανέλα σε σκόνη

Αρχικά, κόβουμε την μπανάνα σε ροδέλες και την τοποθετούμε στην κατάψυξη για 3-4 ώρες. Αφού έχει παγώσει την βάζουμε στο μπλέντερ μαζί με τα υπόλοιπα υλικά και τα χτυπάμε καλά μέχρι να ανακατευτούν πλήρως.

Το παραπάνω smoothie έχει ελάχιστες θερμίδες και είναι ιδανικό τόσο για πρωινό καθώς παρέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά για να ξεκινήσεις την ημέρα σου όσο και για ενδιάμεσο σνακ ώστε να σε κρατήσει χορτάτη ως το επόμενο γεύμα. Επίσης είναι ιδανικό πριν ή και μετά την γυμναστική!

Σχετικά με τον δημιουργό

Χρυσάνθη Κυριακοπούλου Κοινωνικός Λειτουργός