Dr Plus - Diatrofi

Snacks Έξυπνα Γεύματα

Έχω λιγούρες, τι να τρώω;

cream-crackers
Γράφτηκε απο Διατροφή News

Έχουμε όλοι περάσει από το στάδιο να νιώθουμε λιγούρες και να θέλουμε να τσιμπολογήσουμε ό,τι βρούμε μπροστά μας. Η σκέψη μας να τρέχει σε κάποια σοκολάτα ή πατατάκια.

Η λογική λέει πως δεν χρειαζόμαστε κάτι από αυτά αλλά η έντονη λαχτάρα συνεχίζει να υπάρχει και είμαστε ένα βήμα πριν την κατανάλωση πρόχειρου φαγητού. Τι μπορούμε να κάνουμε όμως για να μας φύγουν αυτές οι λιγούρες;

5 τεχνικές που θα μας βοηθήσουν να καταπολεμήσουμε τις λιγούρες μας για γλυκό

1. Καταναλώνουμε έξυπνα συνδυασμένα σνακ

Οι λιγούρες μας για γλυκό πολύ εύκολα μπορούν να μειωθούν τρώγοντας μια γλυκιά αλλά υγιεινή τροφή όπως είναι τα αποξηραμένα φρούτα (βασιλικοί χουρμάδες, αποξηραμένα κερασάκια Έδεσσας, σταφίδες κ.α.).

Πάντα όμως θα πρέπει να συνδυάζονται με μια τροφή πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες όπως είναι τα Cream Crackers, τα οποία θα βοηθήσουν το μεταγευματικό ζάχαρο μας να είναι σωστά ρυθμισμένο σε σωστά επίπεδα.

Τα Cream Crackers είναι χαμηλά σε θερμίδες και λόγω των φυτικών ινών που περιέχουν μας προσδίδουν ευκολότερα το αίσθημα του κορεσμού και μας βοηθούν να αισθανόμαστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα.

2. Καταναλώνουμε αρωματικά ποτά

Ένα ποτήρι νερό που έχει αναμιχθεί με μέντα, αγγούρι, βασιλικό, ακόμη και ρόδι μπορεί να μας ικανοποιήσει και να μας βοηθήσει να αποβάλλουμε την επιθυμία μας για γλυκό.

Είναι σημαντικό όμως να αποφεύγουμε τα ποτά που έχουν γλυκαντικά και χρωστικές. Ακόμη και τα γλυκαντικά που δεν έχουν θερμίδες, επιδεινώνουν την επιθυμία μας για φαγητό ή ζάχαρη.

3. Πίνουμε τσάι τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι ένα παραδοσιακό καθαριστικό για τον ουρανίσκο και βοηθά στην καταπολέμηση της παρατεταμένης επιθυμίας για κάτι γλυκό.

Έτσι, μια καλή λύση είναι να ρίχνουμε λίγο τζίντζερ και φέτες λεμονιού σε ζεστό νερό ή να φτιάχνουμε τσάι τζίντζερ.

4. Μαστίχα χίου

Έχει βρεθεί ότι τα άτομα που μασούν μαστίχα Χίου (πετραδάκι ανεπεξέργαστη ή συσκευασμένη χωρίς γλυκαντικά) τρεις ώρες μετά το μεσημεριανό γεύμα έχουν μειωμένο αίσθημα πείνας και λιγούρας.

Έτσι, η μαστίχα Χίου αποτελεί μια έξυπνη και υγιεινή τακτική.

5. Κάνουμε ένα διάλειμμα

Πολλές φορές οι λιγούρες μας μπορεί να οφείλονται στο γεγονός ότι χρειαζόμαστε ένα διάλειμμα για να χαλαρώσουμε.

Μια καλή ιδέα είναι να συζητήσουμε λίγα λεπτά με κάποιον συνεργάτη μας, να πάρουμε τηλέφωνο ένα φίλο μας και αν είμαστε στο σπίτι θα μας βοηθήσει πολύ το να κάνουμε ένα γρήγορο και ζεστό ντουζάκι.

Επιπλέον, η αλλαγή παραστάσεων μπορεί να μειώσει τις λιγούρες μας που προέρχονται από την κούραση.

Εν κατακλείδι οι μικρές συνήθειες είναι εκείνες που κάνουν τη διαφορά και φέρνουν τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Έτσι, επιλέγοντας τροφές υψηλής θρεπτικής αξίας θα προσδώσουμε στο σώμα μας τα διατροφικά οφέλη που χρειάζεται.

Για παράδειγμα τα cream crackers είναι η ιδανική επιλογή για τους ανθρώπους που αποζητούν μια υγιεινή διατροφή καθώς συνδυάζουν την ανάλαφρη και τραγανή υφή με συστατικά υψηλής διατροφικής αξίας.

Τέλος, μπορούμε να τα καταναλώσουμε ανά πάσα στιγμή μέσα στην ημέρα έχοντας μαζί μας τις πρακτικές ατομικές συσκευασίες κι επιλέγοντας την δικιά μας αγαπημένη γεύση, όπως τα ολικής άλεσης με σίκαλη, σίτου, χωρίς ζάχαρη και με κριθάρι, βρώμη και Β- Γλυκάνη.

Εσείς ποια συνήθεια θα προτιμήσετε να υιοθετήσετε;

Σχετικά με τον δημιουργό

Διατροφή News