Dr Plus - Diatrofi

Snacks Συνταγές

Μπάρες με χουρμάδες και ξηρούς καρπούς

Περίπου 14 τεμάχια στην συνταγή

Υλικά:

  • 200γρ χουρμάδες αποξηραμενοι
  • 
200γρ σύκα αποξηραμένα
  • 1/2 κούπα κουακερ
  • 1/2 κούπα αμύγδαλα
  • 1/2 κούπα καρύδια
  • 3/4 κούπας κράνα
  • 1/2 κούπα ινδική καρύδα
  • σουσάμι για την επικάλυψη

Εκτέλεση:

  1. Χτυπάμε στο μπλέντερ τα σύκα με τους χουρμάδες.
  2. Προσθέτουμε όλα τα αλλά υλικά εκτός από το σουσάμι.
  3. Τα ανακατεύουμε και απλώνουμε το σουσάμι σε ένα ταψί πιέζουμε το μίγμα πάνω στο σουσάμι και καλύπτουμε και το υπόλοιπο με σουσάμι.
  4. Το κόβουμε μερίδες και το τυλίγουμε με μεμβράνη.

Σχετικά με τον δημιουργό

Γαρυφαλλιά Κοντογεώργου-Βλάχου- Φυσικοθεραπεύτρια

H Γαρυφαλλιά Κοντογεώργου-Βλάχου είναι φυσικοθεραπεύτρια, εκπαιδευμένη στην Αμερική. Είναι παντρεμένη, με τέσσερα παιδιά και ακολουθεί διατροφή πιστα τα τελευταία 4 χρόνια. Μαγειρεύει καθημερινά όλα τα γεύματα της οικογένειας με τις καλύτερες πρώτες ύλες, προσέχοντας πάντα και τον τρόπο μαγειρέματος.