Dr Plus - Diatrofi

Snacks Συνταγές

Πράσινο smoothie με σπόρους chia

prasino-smoothie-me-sporous-chia

Δοκιμάστε ένα γευστικότατο smoothie με μπανάνα και φράουλες πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που θα σας χορτάσει και θα σας τονώσει.

Η συγκεκριμένη πρόταση είναι πλούσια πηγή βιταμινών Β1 και Β6, Βιταμίνης Κ, χαλκό, μαγνήσιο, μαγγάνιο, φώσφορο και κάλιο!

Υλικά για 2 μερίδες

  • 6 φρέσκα φύλλα βασιλικού
  • 6 φράουλες
  • 2 κουταλιές της σούπας σπόρους chia, μουλιασμένοι για 5 λεπτά
  • 1 μπανάνα
  • 2 φλιτζάνια σπανάκι baby
  • 1 κούπα γάλα αμυγδάλου
Διατροφικές Πληροφορίες
  • Θερμίδες: 249
  • Πρωτεΐνη: 7 γραμμάρια
  • Φυτικές ίνες: 11 γραμμάρια
  • Σίδηρος: 4,7 mg

Η συνταγή δημοσιεύτηκε πρώτη φορά στο site του αρθρογράφου.

Σχετικά με τον δημιουργό

Ιωάννα Ευαγγέλου / Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Η διαιτολόγος Ιωάννα Ευαγγέλου γεννήθηκε στη Λάρισα το 1977.

Αποφοίτησε το 2002 από το Τμήμα Διατροφής και Διαιτολογίας ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης με βαθμό 7,1.

Εκπαιδεύτηκε στο Γενικό νοσοκομείο Λάρισας, το 2002 ως μέρος της πρακτικής εξάσκησης, για την αντιμετώπιση αναιμίας, υπέρτασης, νοσημάτων καρδιαγγειακού συστήματος, δυσλειτουργίας του πεπτικού σωλήνα και πλήθος άλλων παθολογικών καταστάσεων.

Το 2003 εργάστηκε για ένα χρόνο σε κέντρο αδυνατίσματος και αισθητικής, ως υπεύθυνη του διαιτολογικού τμήματος.

Από τον Μάρτη του 2005 μέχρι σήμερα είναι η ιδιοκτήτρια του Κέντρου Διατροφικής Αποκατάστασης, στη Λάρισα.

Το έτος 2012 και 2014 εκπαιδεύεται στο ΚΕΑΔΔ (Πιστοποιημένες Εκπαιδεύσεις Εξειδίκευσης στιςΔιατροφικές Διαταραχές και την Παχυσαρκία, υπό την πλήρη εποπτεία και συνεργασία με το ΕθνικόΚέντρο Διατροφικών Διαταραχών της Μεγάλης Βρετανίας NCFED )

ενώ τον Νοέμβριο του 2014 θα παρακολούθησε,σε συνέχεια της εκπαίδευσης αυτής, το αντίστοιχο κομμάτι για παιδιά και εφήβους.

Το Σεπτέμβριο του 2016, απέκτησε πιστοποίηση με ειδίκευση στη Μεγιστοποίηση της Αθλητικής Απόδοσης, υπό την αιγίδα του ISSN.

Από τον Οκτώβρη του 2016, εκπαιδεύεται στη συμβουλευτική, life coaching & mentoring, του Πανεπιστημίου Αιγαίου.

Η συνεχής επιστημονική επιμόρφωση σε θέματα κλινικής και αθλητικής διατροφής, φανερώνουν την αγάπη της για το αντικείμενο και τον άνθρωπο.
Στοιχεία Επικοινωνίας
Πρωτοπαπαδάκη 10, 4ος όροφος
Πλατεία Ταχυδρομείου, Λάρισα
Τηλ: 2410 253 973
Email: info@IoannaEvaggelou.gr
Website: www.IoannaEvaggelou.gr