Dr Plus - Diatrofi

Πρωινό Συνταγές

Το απόλυτο πρωινό με Πτι-Μπερ & φρούτα του δάσους

proino-me-pti-mper-kai-frouta-tou-dasous

Δοκιμάζοντας αυτό το πρωινό, δεν θα θέλετε να το αντικαταστήσετε με άλλο!

Πρόκειται για ένα πρωινό, όπου η ευκολία για την παρασκευή του, καθώς και η θρέψη των πρώτων υλών που χρησιμοποιούνται θα το καταστήσουν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς σας. 

Υλικά

  • 1 κεσεδάκι γιαούρτι (κατσικίσιο ή πρόβειο πλήρες)
  • 3 Πτι-Μπερ Παπαδοπούλου
  • 2 κουταλιές της σούπας μέλι
  • 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia
  • Ξύσμα από 1 λεμόνι
  • 1 κούπα σμέουρα
  • Μύρτιλα (προαιρετικά για το γαρνίρισμα)

Εκτέλεση

  1. Σε ποτηράκια προσθέτετε τριμμένα τα Πτι-Μπερ ως βάση του πρωινού
  2. Έπειτα ανακατεύετε το γιαούρτι, το μέλι, τους σπόρους chia και το ξύσμα λεμονιού δημιουργώντας ένα μείγμα το οποίο βάζετε πάνω από τα Πτι-Μπερ
  3. Τοποθετείτε τα ποτηράκια στο ψυγείο για όλο τα βράδυ
  4. Έπειτα πολτοποιείτε τα σμέουρα με ένα πιρουνάκι
  5. Ρίχνετε το πολτοποιημένο μείγμα σμέουρων στα ποτηράκια με τα άλλα υλικά
  6. Για το τέλος, προσθέτετε προαιρετικά μύρτιλα για γαρνίρισμα

Καλή σας απόλαυση!

Σχετικά με τον δημιουργό

Βασιλειος E. Κατσίλας, Διατροφολόγος-Διαιτολόγος,BSc

Email: Basileioskats@hotmail.com
Ο Βασίλειος Κατσίλας γεννήθηκε στην Λέσβο το 1993.

Είναι διατροφολόγος-διαιτολόγος απόφοιτος του Αλεξάνδρειου τεχνολογικού εκπαιδευτικού ιδρύματος της Θεσσαλονίκης, με πλήθος πιστοποιήσεων από ενημερώσεις επιστημονικών μελετών, για την βέλτιστη αντιμετώπιση των στόχων που θέτονται στις σύγχρονες ανάγκες της εποχής.

Είναι ενεργός αθλητής της πολεμικής τέχνης του Jiu Jitsu κάνοντας πρωταθλητισμό, με πολλές διακρίσεις σε πανελλαδικό όσο και σε διεθνή επίπεδο.

Την περίοδο 2014-2015 υπήρξε μέλος του ερευνητικού προγράμματος ΕΣΠΑ συμμαχία για την υγεία- διατροφή συνεργαζόμενος άριστα με διεπιστημονικές ομάδες.

Υπήρξε επαγγελματίας ναυαγοσώστης θαλάσσης με καταγεγραμμένες επεμβάσεις διάσωσης, καθώς και εθελοντής ναυαγοσώστης στην περιοχή του Μολύβου Λέσβου για την διαχείριση του μεταναστευτικού, όπου και παρέλαβε έπαινο για τις επεμβάσεις του με την Ένωση Ναυαγοσωστικών Σχολών Ελλάδος από τον γενικό γραμματέα του υπουργείου ναυτιλίας Αιγαίου.

Η πτυχιακή του εργασία είχε ως θέμα τα συμπληρώματα διατροφής και πραγματοποίησε την πρακτική του άσκηση στο πρότυπο κλινικό διατροφολογικό-διαιτολογικό γραφείο της κυρίας Λιτσαρδοπούλου Αλεξάνδρας.

Είναι συνεργάτης στο διαιτολογικό γραφείο του Κυρίου Ευάγγελου Ζουμπανέα ως Διατροφολόγος-Διαιτολόγος

Έχει ιδρύσει το γυμναστήριο Calisthenics & Fitness Society στην Νέα Φιλαδέλφεια

Ειναι ο διευθυντής ύλης του Diatrofi.gr

Είναι πιστοποιημένος θεραπευτής των Διατροφικών Διαταραχών και της Παχυσαρκίας (Master Practitioner in Eating Disorders & Obesity) και αποτελεί επιστημονικός συνεργάτης και καθηγητής του Κέντρου Εκπαίδευσης και Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών (ΚΕΑΔΔ).

Το μεταπτυχιακό του πραγματοποιήθηκε στο European University Cyprus στο τομέα της δημόσιας υγείας και η διατριβή του είχε να κάνει με τις διατροφικές διαταραχές σε όλη την Ελλάδα.

Το 2019 επιλέχθηκε απο την Oxford abstracts ως ομιλητής στο 13ο Ευρωπαικό Συνέδριο Διατροφής (FENS 2019), στην Ιρλανδία.

Είναι υποψήφιος Διδάκτωρ του Ευρωπαϊκού Πανεπιστημίου Κύπρου.

Additional Info
• Περιοχή: Αττική
• Κινητό:6980874162
• Email: Basileioskats@hotmail.com