Dr Plus - Diatrofi

Snacks Ελαφρύ γεύμα Έξυπνα Γεύματα

Ιδέα για ενδιάμεσο σνακ στο γραφείο

Καθημερινά προσπαθώ να ανακαλύπτω νέους συνδυασμούς και γεύσεις ώστε να εμπλουτίζω το διατροφολόγιο, τόσο των περιστατικών που βλέπω αλλά και το δικό μου.

Η φιλοσοφία που ακολουθώ σε σχέση με την τροφή, έχει να κάνει με τρόφιμα που έχουν να μας προσφέρουν θρέψη, απόλαυση και ευκολία.

Παρακάτω μοιράζομαι μια ιδέα που καταναλώνω συχνά στο γραφείο μου για ενδιάμεσο σνακ που έχει τα χαρακτηριστικά που προανέφερα :

Υλικά:

  • 2 Cream Crackers
  • Spread κατσικίσιου τυριού
  • Πάστα ελιάς
  • Τοματίνια ή φρούτο

Εκτέλεση:

Πάνω στα Cream Crackers βάζω 1 κ.σ spread κατσικίσιου τυριού, συνεχίζω με την πάστα ελιάς και τέλος χρησιμοποιώ τοματίνια κομμένα στην μέση.

Tip Διαιτολόγου: Χρόνο για ενδιάμεσα σνακ δεν θα βρεις ποτέ, αλλά θα τον δημιουργήσεις. Δεν μπορείς να φανταστείς την αλλαγή που θα σου προσφέρουν τα 5 αυτά λεπτά συνειδητής φροντίδας, τόσο στην ψυχολογία σου (μιας και θα απομακρυνθείς από τις πηγές που σε αγχώνουν, ώστε να φας) αλλά και βιοχημικά μιας και θα δώσεις στο σώμα σου, τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ώστε να λειτουργήσει και να σε κάνει αποδοτικό!

Καλή απόλαυση

Σχετικά με τον δημιουργό

Βασιλειος E. Κατσίλας, Διατροφολόγος-Διαιτολόγος,BSc

Email: Basileioskats@hotmail.com
Ο Βασίλειος Κατσίλας γεννήθηκε στην Λέσβο το 1993.

Είναι διατροφολόγος-διαιτολόγος απόφοιτος του Αλεξάνδρειου τεχνολογικού εκπαιδευτικού ιδρύματος της Θεσσαλονίκης, με πλήθος πιστοποιήσεων από ενημερώσεις επιστημονικών μελετών, για την βέλτιστη αντιμετώπιση των στόχων που θέτονται στις σύγχρονες ανάγκες της εποχής.

Είναι ενεργός αθλητής της πολεμικής τέχνης του Jiu Jitsu κάνοντας πρωταθλητισμό, με πολλές διακρίσεις σε πανελλαδικό όσο και σε διεθνή επίπεδο.

Την περίοδο 2014-2015 υπήρξε μέλος του ερευνητικού προγράμματος ΕΣΠΑ συμμαχία για την υγεία- διατροφή συνεργαζόμενος άριστα με διεπιστημονικές ομάδες.

Υπήρξε επαγγελματίας ναυαγοσώστης θαλάσσης με καταγεγραμμένες επεμβάσεις διάσωσης, καθώς και εθελοντής ναυαγοσώστης στην περιοχή του Μολύβου Λέσβου για την διαχείριση του μεταναστευτικού, όπου και παρέλαβε έπαινο για τις επεμβάσεις του με την Ένωση Ναυαγοσωστικών Σχολών Ελλάδος από τον γενικό γραμματέα του υπουργείου ναυτιλίας Αιγαίου.

Η πτυχιακή του εργασία είχε ως θέμα τα συμπληρώματα διατροφής και πραγματοποίησε την πρακτική του άσκηση στο πρότυπο κλινικό διατροφολογικό-διαιτολογικό γραφείο της κυρίας Λιτσαρδοπούλου Αλεξάνδρας.

Είναι συνεργάτης στο διαιτολογικό γραφείο του Κυρίου Ευάγγελου Ζουμπανέα ως Διατροφολόγος-Διαιτολόγος

Συνεργάζεται ως Executive Director με το Diatrofi.gr

Είναι εξειδικευμένος θεραπευτής των Διατροφικών Διαταραχών και της Παχυσαρκίας (Master Practitioner in Eating Disorders & Obesity) και αποτελεί επιστημονικό συνεργάτη του Κέντρου Εκπαίδευσης και Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών (ΚΕΑΔΔ).

Είναι ενεργός μεταπτυχιακός φοιτητής του European University Cyprus στο τομέα της δημόσιας υγείας.

Additional Info
• Περιοχή: Αττική
• Κινητό:6980874162
• Email: Basileioskats@hotmail.com