Νοστιμες κ θρεπτικές μπαρες βρώμης για ολες τις στιγμές της ημερας. Μια υγιεινή επιλογή με τις καλύτερες πρώτες ύλες. Το ιδανικότερο σνάκ που μπορεί να σε συνοδέυει στη δουλειά, πρίν την προπόνηση και ώς απογευματινή απόλαυση…
Υλικά
- 2 κούπες βρώμη (ενεργοποιημένη)
- 1 κούπα πόπ κινόας
- 2 κ.σ σπόρους chia
- 2 κ.σ χρυσό λιναρόσπορο σπασμένο
- 2 κ.σ ηλιόσπορο ανάλατο
- 2 κ.σ κολοκυθόσπορο ανάλατο
- 3 κ.σ σταφίδες μαύρες
- 1 πρέζα αλάτι
- 1 κ.γλ κανέλα Κευλάνης
- 1 κ.σ maca
- 1 μπανάνα βιολογική κρήτης
- 1 μήλο βιολογικο κόκκινο
- 1/2 κούπα γαλα αμυγδάλου
- 3 κ.σ μελι οργανικό
- 3 κ.σ λάδι καρύδας
- 2 κ.σ ταχίνι ολικής άλεσης
Για το Γλάσο :
- 60 γρ. μαύρη σοκολάτα με στέβια
- 1 κ.σ φυστικοβούτυρο
- 2 κ.σ λάδι καρύδας
Εκτέλεση
Σε μπόλ ανακατεύω ολα τα στέρεα υλικά (10 πρωτα)
Ζεσταινω ελαφρώς το μελι με το λάδι και το ταχίνι να ενωθούν κ τα προσθέτω στο μίγμα με τα στέρεα υλικά.
Στο multi λιώνω τα φρούτα με το γάλα κ προσθέτω σε ολα τα υπόλοιπα.Ανακατεύω καλά και αφού στρώσω σε φόρμα 24 cm λαδόκολα τοποθετώ το μίγμα. Ψήνω 10′ στους 180 κ άλλα 10-15 στους 160. Αφήνω να κρυώσουν αρκετά (όχι εντελώς) και κόβω σε μερίδες. Λιώνω σε μπέν μαρί τα υλικά του γλάσου κ απλώνω με ενα κουτάλι πάνω απο τις κρύες μπάρες.
Καλή σας απόλαυση
