Dr Plus - Diatrofi

Γλυκά Συνταγές

Τράιφλ της στιγμής, πανεύκολο και απολαυστικό

traifl-tis-stigmis

Η λαχτάρα μας για να απολαύσουμε ένα απολαυστικό γλυκό δεν έχει ώρα!

Τι καλύτερο λοιπόν από ένα Τράιφλ το οποίο έχει μοναδική γεύση και το κυριότερο … δεν στερείται σε θρεπτική αξία!

Για αυτό το πανεύκολο και απολαυστικό γλυκό της στιγμής – που εκτός από τη γλυκιά του γεύση μας προσδίδει και θρεπτικά συστατικά για θρέψη και κορεσμό – θα χρειαστείτε:

Υλικά για το Τράιφλ

  • 4 μπισκότα digestive σπασμένα
  • 3 κουταλιές της σούπας muesli
  • 1 μπανάνα σε λεπτές φέτες
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
  • 2 κουταλιές της σούπας μέλι

Υλικά για το γιαούρτι

  • 1 κεσεδάκι γιαούρτι (κατσικίσιο ή πρόβειο)
  • Για γαρνίρισμα τριμμένα αμύγδαλα

Εκτέλεση

Ανακατεύουμε το γιαούρτι με το μέλι μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά. Έπειτα φτιάχνουμε σαν μείγμα τα σπασμένα μπισκότα digestive με το μούσλι.

Σε χαμηλά ποτήρια δημιουργούμε στρώσεις. Στην βάση τοποθετούμε τη μίξη μπισκότων με μούσλι. Εν συνεχεία από επάνω βάζουμε το μείγμα με γιαούρτι και μέλι και από επάνω τη μπανάνα.

Έπειτα ξανά γιαούρτι μέλι και γαρνίρουμε με τριμμένα αμύγδαλα χοντροκομμένα. Βάζουμε τα ποτηράκια στο ψυγείο για 1 ώρα και ύστερα μπορούμε να τα καταναλώσουμε.

Καλή μας απόλαυση!

Σχετικά με τον δημιουργό

Βασιλειος E. Κατσίλας, Διατροφολόγος-Διαιτολόγος,BSc

Email: Basileioskats@hotmail.com
Ο Βασίλειος Κατσίλας γεννήθηκε στην Λέσβο το 1993.

Είναι διατροφολόγος-διαιτολόγος απόφοιτος του Αλεξάνδρειου τεχνολογικού εκπαιδευτικού ιδρύματος της Θεσσαλονίκης, με πλήθος πιστοποιήσεων από ενημερώσεις επιστημονικών μελετών, για την βέλτιστη αντιμετώπιση των στόχων που θέτονται στις σύγχρονες ανάγκες της εποχής.

Είναι ενεργός αθλητής της πολεμικής τέχνης του Jiu Jitsu κάνοντας πρωταθλητισμό, με πολλές διακρίσεις σε πανελλαδικό όσο και σε διεθνή επίπεδο.

Την περίοδο 2014-2015 υπήρξε μέλος του ερευνητικού προγράμματος ΕΣΠΑ συμμαχία για την υγεία- διατροφή συνεργαζόμενος άριστα με διεπιστημονικές ομάδες.

Υπήρξε επαγγελματίας ναυαγοσώστης θαλάσσης με καταγεγραμμένες επεμβάσεις διάσωσης, καθώς και εθελοντής ναυαγοσώστης στην περιοχή του Μολύβου Λέσβου για την διαχείριση του μεταναστευτικού, όπου και παρέλαβε έπαινο για τις επεμβάσεις του με την Ένωση Ναυαγοσωστικών Σχολών Ελλάδος από τον γενικό γραμματέα του υπουργείου ναυτιλίας Αιγαίου.

Η πτυχιακή του εργασία είχε ως θέμα τα συμπληρώματα διατροφής και πραγματοποίησε την πρακτική του άσκηση στο πρότυπο κλινικό διατροφολογικό-διαιτολογικό γραφείο της κυρίας Λιτσαρδοπούλου Αλεξάνδρας.

Είναι συνεργάτης στο διαιτολογικό γραφείο του Κυρίου Ευάγγελου Ζουμπανέα ως Διατροφολόγος-Διαιτολόγος

Έχει ιδρύσει το γυμναστήριο Calisthenics & Fitness Society στην Νέα Φιλαδέλφεια

Ειναι ο διευθυντής ύλης του Diatrofi.gr

Είναι πιστοποιημένος θεραπευτής των Διατροφικών Διαταραχών και της Παχυσαρκίας (Master Practitioner in Eating Disorders & Obesity) και αποτελεί επιστημονικός συνεργάτης και καθηγητής του Κέντρου Εκπαίδευσης και Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών (ΚΕΑΔΔ).

Το μεταπτυχιακό του πραγματοποιήθηκε στο European University Cyprus στο τομέα της δημόσιας υγείας και η διατριβή του είχε να κάνει με τις διατροφικές διαταραχές σε όλη την Ελλάδα.

Το 2019 επιλέχθηκε απο την Oxford abstracts ως ομιλητής στο 13ο Ευρωπαικό Συνέδριο Διατροφής (FENS 2019), στην Ιρλανδία.

Είναι υποψήφιος Διδάκτωρ του Ευρωπαϊκού Πανεπιστημίου Κύπρου.

Additional Info
• Περιοχή: Αττική
• Κινητό:6980874162
• Email: Basileioskats@hotmail.com