Dr Plus - Diatrofi

Γενικά

Γιατί έχεις κυτταρίτιδα και οι συμβουλές διατροφής για να τη μειώσεις !!!

Κι όμως η κυτταρίτιδα μπορεί να νικηθεί. Και μάλιστα εμείς που ζούμε σε μια μεσογειακή χώρα , έχουμε στην κουζίνα μας όλα τα απαραίτητα για να την καταπολεμήσουμε αποτελεσματικά.

Γιατί όλες έχουμε κυτταρίτιδα? Η κυτταρίτιδα είναι μια συνηθισμένη και ακίνδυνη φλεγμονή, που επηρεάζει περίπου το 90% των γυναικών. Όπως θα έχετε διαπιστώσει η κυτταρίτιδα δεν έχει καμία σχέση με το πάχος. Πρόκειται για μια κυτταρική δυσλειτουργία, μια φλεγμονή της επιδερμίδας. «Η κυτταρίτιδα είναι η εναπόθεση νερού και λίπους ανάμεσα στο δέρμα και στον υποδόριο ιστό».

Δέσε τα αθλητικά σου και ξεκίνα!

Είτε έχεις προδιάθεση για κυτταρίτιδα είτε όχι, η καθιστική ζωή θα κάνει πιο ορατό το πρόβλημα. Η λύση είναι μία και ιδανικά θα πρέπει να την εφαρμόζεις εφ’ όρου ζωής, αν θέλεις να φοράς μαγιό και σορτσάκια χωρίς να ανησυχείς για την όψη φλοιού πορτοκαλιού. Βάλε την άσκηση στο καθημερινό σου πρόγραμμα.

Η διατροφή σου, ο σύμμαχος σου!

Πολύ συχνά αναζητούμε τη λύση σε διάφορα χημικά προϊόντα και ξεχνάμε τις τροφές, τις βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία τα οποία είναι πολύ πιο αποτελεσματικά από οποιοδήποτε προϊόν που θα βρούμε στο φαρμακείο. Ο καλύτερος σύμμαχός σου σε αυτή τη μάχη είναι η διατροφή. Αν δεν το πιστεύεις, δοκίμασε να εφαρμόσεις τις παρακάτω διατροφικές αλλαγές με τροφές κατά της κυτταρίτιδας για μόλις δύο εβδομάδες. Η διαφορά που θα δεις θα σε ενθαρρύνει να συνεχίσεις.

Σημείωσε λοιπόν τις παρακάτω τροφές που θα σε βοηθήσουν να την καταπολεμήσεις :

  • ΝΕΡΟ
  • ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ
  • ΑΒΟΚΑΝΤΟ
  • ΜΠΡΟΚΟΛΟ
  • ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ
  • ΣΟΛΟΜΟΣ
  • ΣΠΑΡΑΓΓΙΑ
  • ΕΣΠΕΡΙΔΟΕΙΔΗ
  • ΜΟΥΡΑ
  • ΚΡΕΜΜΥΔΙ
  • ΑΧΛΑΔΙ
  • ΠΡΑΣΟ
  • ΑΝΑΝΑΣ
  • ΨΑΡΙ
  • ΣΚΟΡΔΟ
  • ΝΤΟΜΑΤΕΣ
  • ΣΠΑΝΑΚΙ
  • ΑΠΑΧΟ ΚΡΕΑΣ
  • ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΑΣΙ
  • ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ
  • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ( ωμοί , ανάλατοι )

 EXTRA TIPS !

  • ΕΛΑΧΙΣΤΟ ΑΛΑΤΙ
  • ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ ΚΑΙ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΜΕΝΑ ΤΡΟΦΙΜΑ
  • ΛΕΜΕ ΟΧΙ ΣΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ KAI ΣΤΟ ΑΛΚΟΟΛ
  • ΜΑΣΑΖ ΤΟΠΙΚΑ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΟΧΗ

ΔΟΚΙΜΑΣΕ ΜΕ !!!

Κοκτέιλ αντικυτταριτιδικής δράσης!
Μπορούμε να ετοιμάσουμε ένα κοκτέιλ από φρούτα και λαχανικά, που είναι πλούσια σε βιταμίνη C, κάλιο και, κατ’ επέκταση, δρουν ως διουρητικά και ως φυσικά αποτοξινωτικά, για να αντιμετωπίσουμε την κυτταρίτιδα. Συνιστάται να πίνουμε 1-2 κοκτέιλ την ημέρα για 2 εβδομάδες, ένα το πρωί νηστικές και ένα το βράδυ, 20 λεπτά πριν από το δείπνο.
Υλικά:
• 1/2 ποτήρι χυμό καρότου
• 1/2 λεμόνι (το χυμό του)
• 1 κουταλιά χυμό σέλινου
• 1 κουταλιά χυμό αγκινάρας
• 1/2 γκρέιπφρουτ (το χυμό του)

Σχετικά με τον δημιουργό

Ιωάννα, Ανδριάνα Ζαχράν Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Πτυχιούχος Διαιτολόγος Διατροφολόγος του Ανώτατου Τεχνολογικού Εκπαιδευτικού Ιδρύματος Θεσσαλονίκης. Το Νοέμβριο του 2016 ξεκίνησα την εκπαίδευση μου ( Μaster Practitioner in Eating Disorders & Obesity ) στις Διατροφικές Διαταραχές και την Παχυσαρκία , υπό την πλήρη εποπτεία και συνεργασία με το Εθνικό Κέντρο Διατροφικών Διαταραχών της Μεγάλης Βρετανίας NCFED , το οποίο και ολοκλήρωσα με επιτυχία. Μετά την παρακολούθηση σεμιναρίων στο Κέντρο Εκπαίδευσης και Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών (ΚΕΑΔΔ) σε συνεργασία με το Εθνικό Κέντρο Διατροφικών Διαταραχών της Μεγάλης Βρετανίας (NCFED) είμαι κάτοχος του Master Practitioner in Eating Disorders and Obesity (στις Διατροφικές Διαταραχές και Παχυσαρκία). Το 2019 ολοκλήρωσα την εξειδίκευση μου στην Αθλητική Διατροφή , αποκτώντας τον τίτλο ‘’ Ειδικός Αθλητικός Διατροφής ’’. Το 2020 συμμετείχα στο Σεμινάριο Τεχνικές Coaching στην καθημερινή διαιτολογική πράξη. Είμαι μέλος του diatrofi.gr, που αποτελεί την παλαιότερη και μεγαλύτερη ομάδα επαγγελματιών διαιτολόγων στην Ελλάδα.
Η συνεχής προσωπική εξέλιξη με ανανεώνει και για αυτό η εκπαίδευση είναι μια διαδικασία που μέσα στα χρόνια δεν έχει σταματήσει και δε σταματά. Παρακολουθώ όλες τις τρέχουσες εξελίξεις της επιστήμης της διατροφής , μέσω σεμιναρίων , τακτικών Συνεδρίων και Ημερίδων που πραγματοποιούνται, συμμετέχοντας σε εκπαιδευτικά σεμινάρια και σε συνέδρια.
Ζω και εργάζομαι στην Αθήνα παρέχοντας διαιτολογικές υπηρεσίες με τη λήψη διατροφικού και ιατρικού ιστορικού, λιπομετρήσεις, σωματομετρήσεις, σχεδιασμό εξατομικευμένων προγραμμάτων διατροφής και συμβουλές διατροφής και υγείας.
Στόχος μου , να πετύχουν οι πελάτες μου αλλαγές στον τρόπο ζωής τους υιοθετόντας υγιεινές διατροφικές συνήθειες , ώστε να γίνουν πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι.
Και εάν με ρωτήσετε για τα ενδιαφέροντα μου , θα σας πω ότι μου αρέσει πολύ να δοκιμάζω διαφορετικές κουζίνες, να ετοιμάζω ωραία πρωινά τα οποία και φωτογραφίζω αλλά και να κάνω εξορμήσεις σε όλα τα μέρη της πανέμορφης Ελλάδας μας αλλά και του εξωτερικού.

Θα χαρώ να γνωριστούμε και από κοντά!
Στοιχεία επικοινωνίας:
Ιωάννα , Ρόζα - Ανδριάνα Ζαχράν
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Master Practitioner in Eating Disorders & Obesity
e-mail: ioannaznutr@gmail.com