Dr Plus - Diatrofi

Άσκηση

Χορός !!!

Ο χορός είναι μια δραστηριότητα δημιουργική γεμάτη έκφραση και πλήθος συναισθημάτων που αποδίδονται με την κίνηση. Όλοι θαυμάζουμε την μπαλαρίνα με τις φανταστικές πιρουέτες της, τον παρτενέρ της που την κρατάει με τόση σιγουριά και σταθερότητα στον αέρα καθώς κάνουν τις φιγούρες τους . Όλοι αναρωτιούνται πώς το κάνουν όλο αυτό με τόση χάρη. Φαίνεται ότι πατούν σε πούπουλα και πετάνε στα σύννεφα σε κάθε άλμα τους. Είναι τόσο λεπτεπίλεπτοι που νομίζεις ότι αν τους ακουμπήσεις θα σπάσουν.

 

Ωστόσο όλοι μας μπορούμε να χορέψουμε !! Ανεξαρτήτως ηλικίας και φυσικής κατάστασης!!! Είναι ένα είδος άσκησης που γυμνάζει το σώμα μας ευχάριστα, τονώνει την ψυχολογία μας και ανεβάζει την αυτοπεποίθησή μας. Σε συνδυασμό με μια καλή διατροφή ισορροπημένη διατηρούμε ένα όμορφο σώμα με υγιές βάρος. Ακόμα ο χορός συμβάλλει στην μείωση καρδιαγγειακού κινδύνου και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης .

Με τον όρο ισορροπημένη διατροφή εννοούμε διατροφή που περιλαμβάνει τροφές απ’ όλες τις ομάδες τροφίμων. Καθημερινά πρέπει να καταναλώνουμε υδατάνθρακες κυρίως σύνθετους (π.χ. ζυμαρικά ολικής, ψωμί ολικής, δημητριακά πρωινού) για να έχουμε την απαραίτητη ενέργεια για να κάνομε τις καθημερινές εργασίες μας κι αν γυμναζόμαστε με οποιοδήποτε τρόπο αυξάνεται η απαιτούμενη ενέργεια. Επίσης τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν ιδανικό σνακ ανάμεσα στα γεύματα μας και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Οι ξηροί καρποί (οι ωμοί) αποτελούν ένα πολύ θρεπτικό σνακ.

Τόσο κατά την διάρκεια όσο και καθ’ όλη τη μέρας να καταναλώνουμε νερό !!! Συστήνεται η κατανάλωση 1,5- 2 λίτρα νερού ημερησίως. Μην το παραμελείτε!!! Σκεφτείτε ότι το σώμα μας αποτελείται κατά 60-70% από νερό !!!

Μπορούμε να πούμε ότι ο χορός είναι μια εξαιρετική άσκηση τελικά που γυμνάζει όλο το σώμα ευχάριστα!! Εξάλλου ο χορός βοηθάει στην μείωση του άγχους , της κούρασης, προσφέρει θετική ενέργεια και ευεξία !!!

 

Σχετικά με τον δημιουργό

Diatrofi.gr | Διαχειριστής

Από τη συντακτική ομάδα της επιστημονικής ομάδας Διατροφή. Σύντομα θα συμπληρωθούν τα συνολικά στοιχεία του δημιουργού.