Άσκηση

Santa Claus is getting Fit this Christmas !

Πόσο πιθανό θα έβρισκες το σενάριο από φέτος τα Χριστούγεννα ο κοσμοαγάπητος και χαμογελαστός Άγιος να άφηνε τους πιστούς του τάρανδους να βόσκουν το χορταράκι τους σε κάποιον καθαρό και ζεστό στάβλο και ο ίδιος να ξεκινούσε τον προσωπικό του ¨μαραθώνιο αγάπης¨, επισκεπτόμενος κάθε σπίτι, σε κάθε γωνιά του πλανήτη αποκλειστικά και μόνο βασιζόμενος στα δικά του πόδια ;

Ασύμβατο με την Χριστιανική παράδοση,ίσως υπέρ του δέοντος ανατρεπτικό..όπως και να χει ο Άγιος ανάγκη δεν έχει καθώς με μια καλή προσευχή τα΄χει λύσει τα προβλήματά του παρά τα χρονάκια του. Ούτε πόνοι στη μέση,ούτε μεταβολικά σύνδρομα,αυχενικά σύνδρομα και πάσης φύσεως σύνδρομα υπέρχρησης και ακινησίας..αλλιώς τι σόι Άγιος θα΄ταν !!

Εσύ όμως ;

Εσύ αναμφίβολα (όπως και εγώ) είμαστε άνθρωποι που πλην της προσευχής καλό είναι αν στα αλήθεια θέλουμε μια αλλαγή να ακολουθήσουμε και το άλλο μονοπάτι, αυτό της δράσης. Όπως μας δασκάλεψε και ο Αίσωπος στο «ανήρ ναυαγός»….καλέ μου φίλε ξεκουνήσου,κατά τα δικά του ακριβή λεγόμενα : ” Συν Αθηνά και χείρα κίνει ” .

Θα μου πεις,καλά και η ανατροπή θα γίνει αυτές τις μέρες ,τις άγιες (;)..αυτές τις ημέρες που τα σαλόνια των σπιτιών θα μοσχομυρίζουν σιμιγδάλι και κανέλα και γαλοπούλα με γέμιση από ρύζι, κάστανο και κουκουνάρι; Αυτές τις δυο μέχρι πέντε μέρες το πολύ που θα βγω από το καθημερινό καταναγκαστικό μου «εργοτάξιο»;

Ας το θέσουμε διαφορετικά και με μια έντονη «σουρεάλ» διάθεση:

Φαντάσου ότι πίσω από το λευκό πέπλο της άχνης ζάχαρης των κουραμπιέδων που σου θολώνει όπως κάθε χρόνο και φέτος το μυαλό και σε κάνει να νιώθεις, μόνος, ανίσχυρος και ανίκανος να αντισταθείς..εσύ αθόρυβα θα σχεδιάζεις την αλλαγή… καλή η φαντασία μα στη δράση είναι η ουσία, οπότε πάμε ..και ένα –δύο, εν δυο !

5 προτάσεις για δράση εντός των γιορτών

Σκέψου ότι ναι μεν τα οικονομικά σου δε σου επέτρεψαν αυτές τις γιορτές να βρίσκεσαι στο Παρίσι ή το Λονδίνο, από την άλλη για ποιο λόγο αυτές τις ημέρες να μην τις αξιοποιήσεις σαν «τουρίστας» μες στην πόλη σου; Με άλλα λόγια άφησε το αυτοκίνητο στο γκαράζ, προμηθεύσου εισιτήριο, χρησιμοποίησε το Ελληνικό…tube, περπάτησε στην πόλη, χάζεψε βιτρίνες, μπες σε μαγαζιά (ανεξάρτητα αν θα αγοράσεις ή όχι),αν είσαι Αθηναίος πολίτης..προγραμμάτισε μια βόλτα στην όμορφη Πλάκα, το Θησείο, την Διονυσίου Αρεοπαγίτου και την Ακρόπολη.

Προγραμμάτισε με την οικογένεια σου ή έναν δυο καλούς φίλους αν είσαι εργένης, μια δραστηριότητα άσκησης σε ένα πάρκο που βρίσκεται κοντά στο σπίτι σου. Δες το σαν μια ευκαιρία να έρθεις σε επαφή με το φυσικό μας περιβάλλον, να πατήσεις γη.. και χόρτο, να ανεβάσεις σφυγμούς χαλαρά και να πάρεις βαθιές ανάσες οξυγόνου αναμεμειγμένες με τη μυρωδιά του πατημένου χορταριού.. Είμαι σίγουρος ότι στη σκέψη και μόνο πλημμυρίζεις μυρωδιές. Το παιχνίδι στην ύπαιθρο με τα παιδιά ή τους φίλους σου δεν έχεις την ευκαιρία συχνά να το απολαμβάνεις, ίσως πάνε και μήνες από το καλοκαίρι που τελευταία φορά το έζησες. Κάνε το ξανά λοιπόν !

Αυτές τις ημέρες που θα βρίσκεσαι στο σπίτι,δίχως το άγχος της δουλειάς (‘εστω αυτές τις 2-3 μέρες..μην αρχίζεις ξανά τη γκρίνια), δώσε λίγο Ζεν στα πρωϊνά σου ξυπνήματα με τον ακόλουθο τρόπο. Βάλε την αγαπημένη σου «χαλαρή» μελωδία και ξάπλωσε στην πυκνή σου φλοκάτη ανάσκελα. Κλείσε τα μάτια , άσε τα χέρια χαλαρά να αναπαυτούν πλάϊ από τα πλευρά σου, εισέπνεε αργά και γέμιζε τους πνεύμονές σου από τη μύτη, επέτρεπε στον αέρα . . ακόμη πιο αργά να εξέρχεται από το στόμα και άρχισε να παρακολουθείς την αναπνοή σου. Πόσα χρόνια έχεις να νιώσεις την ενέργεια αυτή να σε διαπερνά ; Ούτε που θυμάσαι. . φρόντισε να αφιερώσεις χρόνο σε αυτή τη διαδικασία και κατόπιν μπορείς να προσφέρεις ένα ζεστό μπανάκι στον εαυτό σου και τελικά να απολαύσεις ένα υπέροχο (άνευ πρωϊνού αγχωτικού ξυπνήματος) πρωϊνό γεύμα.

Καθιέρωσε για τις ημέρες αυτές, εάν είσαι στο σπίτι , μετά το μεσημεριανό γεύμα που ενδεχομένως θα φας και το κατιτίς παραπάνω (είπαμε τα σαλόνια αυτές τις μέρες μοσχομυρίζουν και σε καλούν όπως οι Σειρήνες τον Οδυσσέα. . ), να μην κάτσεις αμέσως στον καναπέ. Σκηνοθέτησε μιαν ¨ανάγκη¨ να βγεις και να περπατήσεις 3-4 τετράγωνα, να βγάλεις βόλτα το σκύλο, να πεταχτείς μέχρι το κοντινό mini market για μια εξυπηρέτηση του μικρού σου γιου. . ή ότι άλλο μπορείς να σκεφθείς καλέ μου σκηνοθέτη !! Περπάτημα. . το καλύτερο υπογλυκαιμικό χαπάκι, τύφλα να χει το Glucophage ή το Solosa. Το πάγκρεας σου θα σου χρωστάει χάρη.

Ίσως είναι μια ευκαρία εξαιρετική αυτές οι μέρες να βάλεις τη φόρμα σου και δίχως άγχος να απολαύσεις μια χαλαρή προπόνηση στο γυμναστήριο της γειτονιάς σου. Ναι σε αυτό που ενώ την πλήρωσες τη συνδρομή από το Σεπτέμβρη, αλλάζει ο χρόνος σε μια εβδομάδα και εσύ ακόμη να κάνεις την αρχή. Εάν δεν έχεις καν περάσει το κατώφλι του κοντινού σου γυμναστηρίου ούτε για μια απλή ερώτηση, μια ενημέρωση βρε αδελφέ. . μήπως ήρθε η στιγμή να το κάνεις; Και αφού λάβεις όσες πληροφορίες σου είναι απαραίτητες, κάνε και μια προπονητική συνεδρία, στη χειρότερη περίπτωση θα’χεις τουλάχιστον «κάψει» έναν από τους τρεις κουραμπιέδες της πρωϊνής σου αμαρτίας!

Και των Φώτων.. έχει ο Κύριος..

Και κατά πάσα πιθανότητα και εσύ.. γιατί να ξέρεις ότι αν κάθε μέρα από τις ημέρες που πέρασαν φρόντισες να μπεις έστω και σε μια από τις 5 προηγούμενες προκλήσεις φυσικής δραστηριότητας, το ξέρουμε και οι δύο ότι αυτό δεν συνέβη από τύχη, είναι μια διαδικασία και ένα σενάριο ενεργειών που σχεδίασες και τελικά απόλαυσες την εκτέλεση τους.

Αν στις γιορτές ο στόχος και το άγχος των πολλών.. είναι να μην βάλουν κιλά και κατόπιν τρέχουν και δε φθάνουν (αυτός ο κύκλος ο φαύλος ποτέ σχεδόν δε σταματά), εσύ πλην αυτού κατάφερες και κάτι ακόμη, δημιούργησες το προσωπικό σου βιωματικό εργαστήρι και ήσουν και ο πρωταγωνιστής. ‘Ήταν να μην κάνεις την αρχή και να μην πάρεις φόρα εσύ!

Κι αν κάθε πρωτοχρονιά ευχόμαστε για τα καλύτερα, εσύ δεν έμεινες ούτε στις ευχές ούτε μόνο και στις προσευχές, ο Αη Βασίλης θα ταν περήφανος για σένα και ίσως και να σε ζήλευε και λιγουλάκι (Θου Κύριε φυλακήν τω στόματί μου… κολάστηκα πάλι..).

Σχετικά με τον δημιουργό

Δημήτρης Βουδούρης/ Καθηγητής Φυσικής Αγωγής Bsc -Dietetics HND

Ο Βουδούρης Δημήτριος ολοκλήρωσε τις σπουδές του το 1996 στο Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού στο Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών,αποφοιτώντας με ειδικότητα στην Ειδική Φυσική Αγωγή.
Συνέχισε τις σπουδές στην επιστήμη της Διαιτολογίας (Οκτώβριος 2011-Ιούλιος 2013)και από τον Φεβρουάριο του 2014 είναι κάτοχος διπλώματος HND in Dietetics στο CAMBRIDGE REGIONAL COLLEGE.
Από το Φεβρουάριο έως το Σεπτέμβριο του 2013 συμμετείχε στο Επιμορφωτικό on line πρόγραμμα του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, στην Κλινική Διατροφή.
Τον Απρίλιο του 2014 απέκτησε δίπλωμα Εξειδίκευσης Master Practitioner στις Διατροφικές Διαταραχές και την Παχυσαρκία (Μaster Practitioner Programme in Eating Disorders & Obesity) από το Κέντρο Εκπαίδευσης και Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών (ΚΕΑΔΔ) το οποίο και πιστοποιειται από το Εθνικό Κέντρο Διατροφικών διαταραχών της Μεγάλης Βρετανίας (NCFED)
Εντός του 2015 παρακολούθησε το on line εκπαιδευτικό πρόγραμμα του European Institute of Nutritional Medicine και απέκτησε το δίπλωμα της Metabolomic Academy ενώ το καλοκαίρι του 2015 έκανε την πρακτική του στην Μεταβολομική κλινική του Δρ. Τσουκαλά Δημητρίου.

Από τον Νοέμβρη του 2015 έχει ενταχθεί στο 3ετές πρόγραμμα σπουδών του Κέντρου Εφαρμοσμένης Συμβουλευτικής και Ψυχοθεραπείας στον τομέα της Συμβουλευτικής Ψυχικής Υγείας(πιστοποιημένο από την Ελληνική Εταιρεία Συμβουλευτικής και το European Association for Counseling).
ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ
Απρίλης 2017 Co owner στην ιστοσελίδα http://faepaidimou.gr/
Ιανουάριος 2005 – Φεβρουάριος 2016: Συνιδιοκτήτης Γυμναστηρίου με τον διακριτικό τίτλο, ‘Golden Gym’, στην περιοχή της Νέας Ιωνίας.
Προσωπικός γυμναστής, από το 2003 μέχρι και σήμερα.
Ιανουάριος 2012 μέχρι και σήμερα.
Συνεργάτης αρθογράφος σε ιστοσελίδες, καθώς και δημοσίευση άρθρων, σχετικά με άσκηση και υγεία (iatronet-diatrofi-my diatrofi).
Οκτώβριος 2013-2015:
Καθηγητής Προπονητικής και Αθλητικής Διατροφής, στο Αττικό κολέγιο.
Σεπτέμβριος 2003 – 2004:
Υπεύθυνος Ανάπτυξης Πωλήσεων και Γυμναστής στην εταιρεία, ’Golden Gym’, Γαλατσίου και Κυψέλης.
Δεκέμβριος 2002 – Σεπτέμβριος 2003:
Διευθυντής Ανάπτυξης Πωλήσεων της εταιρείας ‘Lipogen’, στα καταστήματα, Αγ. Αναργύρων – Αμαρουσίου – Τρίπολης – Κορίνθου.
Σεπτέμβριος 2001 – Δεκέμβριος 2002:
Υπεύθυνος Promotion και κατόπιν Διευθυντής Α΄ Πώλησης, της εταιρείας ΠΡΙΝΟΥ, στο κατάστημα Περιστερίου.
1999 - 2001:
Καθηγητής στα Ι.Ε.Κ. ΑΥΓΕΡΙΝΟΠΟΥΛΟΥ, Τμήμα Αισθητικής, Καθηγητής Ανατομίας, Φυσιολογίας και Βασικής Γυμναστικής.
1993 - 2001:
Group Fitness Instructor, σε γυμναστήρια της Αθήνας.
Εμφανίσεις σε πρωινές τηλεοπτικές εκπομπές, με θέματα Group Fitness, σε Mega Channel, Star Channel και σταθερή πρωινή παρουσία στο Tele City.
Additional Info
Τηλέφωνο: 6937377271
Email: voudoudi@yahoo.gr