Dr Plus - Diatrofi

Άσκηση

Η βαριά βιομηχανία των καθήμενων!

varia-viomixania-ton-kathimenon

Βρισκόμαστε μπροστά σε μια εποχή που ο ορισμός του «βαριά καπνιστή» αρχίζει να κοντράρεται με τον ορισμό του «βαριά καθήμενου»!

Φαίνεται πως η βαριά βιομηχανία της παγκοσμιοποίησης είναι οι καθήμενοι. Άνθρωποι που δεν κινητοποιήθηκαν από κανέναν ώστε να σηκωθούν από την καρέκλα του γραφείου ή τον καναπέ του σπιτιού.

Πόσες ώρες την ημέρα κάθεσαι;

Αναρωτήσου λοιπόν πόσες ώρες την ημέρα κάθεσαι; Απάντησες; Και τώρα αναρωτήσου, είσαι ειλικρινής;

Υπολόγισες τις ώρες του γραφείου, του καναπέ, των γευμάτων, του διαλείμματος, της οδήγησης, του καφέ, του ποτού; Είσαι πάνω από τις 8 ώρες;

Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Annals of Internal Medicine, έπειτα από επανέλεγχο 47 ερευνών, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι:

  • Το καθισιό φτάνει να εξαλείψει τα θετικά οφέλη της άσκησης σε όσους κάθονται πάνω από 8 ώρες, ακόμα και αν γυμνάζονται συστηματικά μια ώρα την ημέρα
  • Όσοι κάθονται τόσες ώρες έχουν 90% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη συγκριτικά με αυτούς που κάθονται λιγότερο μέσα στη μέρα τους
  • Έχουν 18% περισσότερες πιθανότητες για θάνατο από καρδιαγγειακά προβλήματα και διάφορους τύπους καρκίνου
  • Έχουν 24% μεγαλύτερες πιθανότητες για θανάτους από οποιαδήποτε αιτία!

Το πιθανότερο αίτιο για αυτά τα αποτελέσματα είναι η αλλαγή του μεταβολικού ρυθμού που υπερκαλύπτει αρνητικά τα θετικά αποτελέσματα της άσκησης.

Αναρωτιέσαι μήπως τώρα τί να κάνεις;

Έχεις λοιπόν δύο στόχους από εδώ και πέρα:

  1. Να ασκείσαι όσο πιο συστηματικά μπορείς μέσα στην εβδομάδα σου
  2. Να μένεις όρθιος όσο περισσότερο μπορείς μέσα στη μέρα σου

Πλέον υπάρχουν ρυθμιζόμενα γραφεία ώστε να μπορείς να εργαστείς στον υπολογιστή σου και όρθιος χωρίς απαραίτητα να σταματήσεις την δουλειά σου.

Πρόσεξε μόνο να μην τεντώνεις τα γόνατα γιατί μπορεί να ενοχλήσεις εσωτερικά την άρθρωση. Η άρνησή σου για οποιαδήποτε κίνηση δεν θεωρείται προπόνηση με αντιστάσεις!

Τμήματα-Online-Ασκήσεων

Ξεκίνα άμεσα και μην ξεχνάς ότι με μικρά βήματα κάνεις μεγάλες αλλαγές!

Σχετικά με τον δημιουργό

Θεόδωρος Σημάδης/ Καθηγητής Φυσικής Αγωγής

Καθηγητής Φυσικής Αγωγής, Personal Trainer, Group Exercise Trainer