Dr Plus - Diatrofi

Lifestyle

Ποιους νέους στόχους θα θέσω την καινούρια χρονιά;

stoxoi-gia-tin-nea-xronia

Η αλλαγή του έτους ήρθε. Είναι καιρός να σκεφτούμε τι θέλουμε και ποιους νέους στόχους θα θέσουμε για το 2021!

Θα  μπορούσα να γράψω αμέτρητους στόχους για την νέα χρόνια αλλά ο σκοπός δεν είναι αυτός. Είναι να σας βοηθήσω να τους πραγματοποιήσετε.

Στόχος μας φέτος είναι να σπάσουμε τον φαύλο κύκλο οπού θέτουμε νέους στόχους, ποτέ δεν τους υλοποιούμε και αυτό το επαναλαμβάνουμε κάθε χρόνο.

Για να επιτύχετε τους στόχους σας και να τους υλοποιήσετε σας προτείνω τα παρακάτω:

1η Συμβουλή

Ο στόχος πρέπει να είναι σαφής και συγκεκριμένος. Κατά την καταγραφή του στόχου σας, προσπαθήστε να απαντήσετε στην εξής ερωτήση:

Τι θέλετε να πέτυχετε;

Παράδειγμα

Αν πω “θέλω να κάνω άσκηση”, θα έχετε διατυπώσει τον στόχο. Αλλά για να γίνει πιο συγκεκριμένος, θα πρέπει να τον διατυπώσετε ως εξής “θα κάνω τρέξιμο 30 λεπτά την εβδομάδα”.

Δεν ακούγεται πολύ, αλλά αν δεν τρέξατε καθόλου πέρυσι, αυτό είναι πολύ για εσάς.

2η Συμβουλή

Ο στόχος σας πρέπει είναι μετρήσιμος, έτσι να μπορείτε να παρακολουθείτε και να αξιολογείτε την πρόοδο σας. Προσπαθήστε να απαντήσετε στις εξής ερωτήσεις:

Πόσο χρονικό διάστημα χρειάζεται για να πέτυχω τον στόχο μου;

3η Συμβουλή

Ο στόχος σας χρειάζεται επίσης να είναι ρεαλιστικός και εφικτός για να έχετε επιτυχημένο αποτέλεσμα. Πολλές καλές προθέσεις τερματίζονται γρήγορα επειδή περιέχουν στόχους που δεν είναι ρεαλιστικοί.

Παράδειγμα

« Θέλω να χάσω δέκα κιλά σε δέκα ημέρες». Ακούγεται συνοπτικό, αλλά δύσκολα μπορεί να πραγματοποιηθεί. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους όπως να χάσετε ένα κιλό σε δέκα ημέρες.

Καλύτερα να πετύχετε τον στόχο σας με μικρά βήματα από το να σταματήσετε στα μισά με μεγάλα βήματα.

4η Συμβουλή

Ο στόχος πρέπει να είναι σχετικός. Χρειάζεται να είναι σημαντικός για εσάς και να ευθυγραμμίζεται με άλλους σχετικούς σας στόχους ή ανάγκες.

Είναι σημαντικό επίσης να γνωρίζετε ότι εσείς, είσαστε οι μονοί υπεύθυνοι για την επίτευξη του στόχου σας. Προσπαθήστε να απαντήσετε στις εξής ερωτήσεις:

  • Αξίζει τον κόπο αυτός ο στόχος;
  • Είναι αυτή η κατάλληλη στιγμή;

5η Συμβουλή

Ο στόχος σας θα πρέπει να είναι χρονικά προσδιορισμένος και να έχει μια ρεαλιστική καταλυτική ημερομηνία ολοκλήρωσης, για να υπάρχει μια προθεσμία, που να σας δεσμεύει σε σχέση με τον στόχο, κυρίως όμως σε σχέση με τον ίδιο σας τον εαυτό.

Το να είναι ένας στόχος χρονικά προσδιορισμένος, σας αποτρέπει από το να κάνετε πολλά καθημερινά πράγματα ανούσια. Ένας στόχος χρονικά προσδιορισμένος σας βοηθάει στην προτεραιοποίηση των πραγμάτων που έχετε καθημερινά να κάνετε.

Συμπερασματικά, από εσάς εξαρτάται η υλοποίηση των στόχων σας. Σας εύχομαι κάθε επιτυχία στην πραγματοποίηση τους!

«Η ζωή δεν είναι να βρεις τον εαυτό σου, αλλά να δημιουργήσεις τον εαυτό σου».

Τζορτζ Μπέρναρντ Σω

Σχετικά με τον δημιουργό

Μαρία Αντίνου / Διαιτολόγος - Διατροφολόγος