Ψυχολογία

parakolouthisi-porno

Είναι τόσο αθώα η παρακολούθηση πορνό;

Η πορνογραφία είναι πολύ περισσότερα από μια απλή φαντασίωση. Όσα διαδραματίζονται στην οθόνη μπορεί να έχουν μεγάλο αντίκτυπο τόσο στην συμπεριφορά του ανθρώπου όσο και στην χημεία του εγκεφάλου του. Ιδιαίτερα ευάλωτοι τείνουν να είναι νεαρά άτομα τα οποία εθίζονται και πιο εύκολα. Μπορούμε να πούμε πως οι σεξουαλικές εικόνες γίνονται κάπως τοξικές για τον […]

Είναι τόσο αθώα η παρακολούθηση πορνό; Read More »

stoxoi-gia-tin-nea-xronia

Ποιους νέους στόχους θα θέσω την καινούρια χρονιά;

Η αλλαγή του έτους ήρθε. Είναι καιρός να σκεφτούμε τι θέλουμε και ποιους νέους στόχους θα θέσουμε για το 2021! Θα  μπορούσα να γράψω αμέτρητους στόχους για την νέα χρόνια αλλά ο σκοπός δεν είναι αυτός. Είναι να σας βοηθήσω να τους πραγματοποιήσετε. Στόχος μας φέτος είναι να σπάσουμε τον φαύλο κύκλο οπού θέτουμε νέους

Ποιους νέους στόχους θα θέσω την καινούρια χρονιά; Read More »

emminopausi

Εμμηνόπαυση: Ένα τέλος ή μια αρχή;

Κοντά στα σαράντα η γυναίκα αρχίζει να έχει κάποιους κύκλους, στους οποίους δεν παράγονται ωάρια. Όσο πλησιάζει την ηλικία των πενήντα, τα ωοθυλάκια εξαντλούνται. Οι κύκλοι χωρίς παραγωγή ωαρίων αυξάνουν και η παραγωγή οιστρογόνων μειώνεται. Μία γυναίκα θεωρείται ότι μπαίνει στην εμμηνόπαυση με την ύπαρξη δώδεκα συνεχόμενων μηνών χωρίς έμμηνη ρύση. Ηλικία εμμηνόπαυσης Δεν είναι

Εμμηνόπαυση: Ένα τέλος ή μια αρχή; Read More »

sofia

Από την σοφία ενός ξυλουργού

Φέτος κλείνω αισίως 20 χρόνια εργασίας ως επαγγελματίας της άσκησης. Δούλεψα μέσα στα χρόνια με ανθρώπους που αντιμετώπιζαν διάφορα διατροφικά θέματα: Αδηφαγική διαταραχή, εκκαθαριστικές μεθόδους στη διατροφή τους, βουλιμία, ανορεξία. Αναρωτιέσαι πώς αυτά συνδέονται με την άσκηση; Σε πληροφορώ ότι είναι άρρηκτα συνδεδεμένα. Η άσκηση έρχεται να δώσει απαντήσεις σε θέματα που κυρίως απασχολούν μια

Από την σοφία ενός ξυλουργού Read More »

psixologikes-metaptoseis-stis-giortes

Οι ψυχολογικές μεταπτώσεις την περίοδο των γιορτών

“Η μαγεία των Χριστουγέννων”, “Ελάτε να γιορτάσουμε την πιο μαγική περίοδο του χρόνου”, “Η πιο λαμπερή περίοδος. Είναι λίγες μόνο από τις φράσεις που ακούμε και διαβάζουμε τις μέρες αυτές. Οι γιορτές και ειδικά τα Χριστούγεννα και η πρωτοχρονιά αποτελούν μία περίοδο ταυτισμένη με συναισθήματα χαράς, ζεστασιάς, οικογενειακής θαλπωρής. Δημιουργείται στους περισσότερους από εμάς, η προσδοκία ότι

Οι ψυχολογικές μεταπτώσεις την περίοδο των γιορτών Read More »

agapo-to-soma-mou

Αγαπώ το σώμα μου όπως είναι τώρα & χάνω βάρος μετά

Σε αρκετές συνεδρίες που έχω στο διαιτολογικό γραφείο μου συνηθίζω να κάνω την εξής ερώτηση: «Σου αρέσει το σώμα σου;». Η απάντηση σπάνια είναι θετική. Οι περισσότερες γυναίκες αλλά και οι έφηβες είναι δυσαρεστημένες με το σώμα και την εμφάνιση τους. Μια απάντηση που πήρα πρόσφατα ήταν: «Άμα μου άρεσε το σώμα μου δε θα

Αγαπώ το σώμα μου όπως είναι τώρα & χάνω βάρος μετά Read More »

eikona-somatos

Εικόνα σώματος & τέχνη: Τι βλεπουμε τελικά;

Δεν βλέπουμε τα πράγματα όπως είναι. Βλέπουμε τα πράγματα όπως είμαστε (Ταλμούδ) Η εικόνα που έχει στο μυαλό του κάθε άτομο για το σώμα του και την εμφάνισή του είναι κάτι πιο περίπλοκο από αυτό που βλέπει το ίδιο το άτομο στον καθρέφτη. Σπανίως, η εικόνα αυτή για το σώμα του μπορεί να προσεγγίζει την

Εικόνα σώματος & τέχνη: Τι βλεπουμε τελικά; Read More »

epoxiaki-katathlipsi

Τροφές για να αντιμετωπίσουμε την εποχιακή κατάθλιψη

Η «εποχική κατάθλιψη» εμφανίζεται συχνά το χειμώνα. Η έλλειψη του φωτός του ήλιου, η μεγαλύτερη διάρκεια της νύχτας και το κρύο επηρεάζουν τους ανθρώπους είναι πιο επιρρεπείς σε συναισθηματικές μεταπτώσεις. Η “ορμόνη του ύπνου” η μελατονίνη, η οποία παράγεται όλο και περισσότερο τους χειμερινούς μήνες, είναι υπεύθυνη για την «εποχιακή κατάθλιψη». Η μελατονίνη μειώνει επίσης

Τροφές για να αντιμετωπίσουμε την εποχιακή κατάθλιψη Read More »

dinami-kai-elpida

Η επάνοδος μέσα από τη διατήρηση της δύναμης και της ελπίδας

Με αφορμή την πρόσφατη πρόκληση του Covid -19 που βιώνει η ανθρωπότητα και τη γνώση πως η ζωή είναι συνυφασμένη με τις προκλήσεις, η έννοια της ανθεκτικότητας, όπως περιγράφεται στην Θετική Ψυχολογία, ξεχώρισε σαν μορφή στη σκέψη μου, μέσα από ένα παγκόσμιο φόντο αβεβαιότητας. Ανθεκτικότητα Ο όρος ανθεκτικότητα, αφορά την ικανότητα του ανθρώπου να διαχειρίζεται,

Η επάνοδος μέσα από τη διατήρηση της δύναμης και της ελπίδας Read More »

katapolemisi-agxous

Τροφές για την καταπολέμηση του άγχους

Γνωρίζουμε πολύ καλά όλοι μας τη συμβολή της διατροφής στην προάσπιση της υγείας μας. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζουμε καλά είναι το πόσο η σωστή διατροφή βοηθάει στη διατήρηση της ψυχικής μας υγείας. Μείωση κινδύνου κατάθλιψης Αρκετές επιστημονικές μελέτες δείχνουν πως μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να μειώσει κατά το ένα τρίτο τον

Τροφές για την καταπολέμηση του άγχους Read More »

Scroll to Top