Αντιπηκτικά: Ποιες τροφές απαγορεύονται;
Τα αντιπηκτικά φάρμακα, γνωστά και ως «αραιωτικά αίματος», είναι σκευάσματα που επιβραδύνουν τη διαδικασία της πήξης του αίματος, μειώνοντας τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων. Οι θρόμβοι ...
Αντιπηκτικά: Ποιες τροφές απαγορεύονται;
Τα αντιπηκτικά φάρμακα, γνωστά και ως «αραιωτικά αίματος», είναι σκευάσματα που επιβραδύνουν τη διαδικασία της πήξης του αίματος, μειώνοντας τον ...
Θερμίδες: Πόσες μου αναλογούν;
Τι είναι η θερμίδα; Ο όρος θερμίδες, ή με ακρίβεια χιλιοθερμίδες (kcal), αναφέρεται στην ποσότητα ενέργειας που απαιτείται ώστε να αυξηθεί η θερμοκρασία ...
Κόκκινο vs Λευκό Κρασί: Οδηγός για Υγεία και Απόλαυση
Το κρασί έχει μια ξεχωριστή θέση στην κουλτούρα και τη διατροφή μας. Από καθημερινά γεύματα μέχρι γιορτινές περιστάσεις, ένα ποτήρι ...
Ψωμί με προζύμι: Τα μυστικά, τα οφέλη και μια παραδοσιακή συνταγή στο σπίτι
Το ψωμί είναι από τις αρχαιότερες τροφές της ανθρωπότητας και έχει συνδεθεί με τον πολιτισμό μας εδώ και χιλιάδες χρόνια. ...
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
- All
- Διατροφή
- Συνταγές
- Συστατικά
- Τρόφιμα
Dec02
Αντιπηκτικά: Ποιες τροφές απαγορεύονται;
Τα αντιπηκτικά φάρμακα, γνωστά και ως «αραιωτικά αίματος», είναι σκευάσματα που επιβραδύνουν τη διαδικασία της πήξης του αίματος, μειώνοντας τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων. Οι θρόμβοι ...
Nov25
Κόκκινο vs Λευκό Κρασί: Οδηγός για Υγεία και Απόλαυση
Το κρασί έχει μια ξεχωριστή θέση στην κουλτούρα και τη διατροφή μας. Από καθημερινά γεύματα μέχρι γιορτινές περιστάσεις, ένα ποτήρι κρασί συνοδεύει τη ζωή μας, ...
Nov20
Ψωμί με προζύμι: Τα μυστικά, τα οφέλη και μια παραδοσιακή συνταγή στο σπίτι
Το ψωμί είναι από τις αρχαιότερες τροφές της ανθρωπότητας και έχει συνδεθεί με τον πολιτισμό μας εδώ και χιλιάδες χρόνια. Από τα πρώτα απλά «ψωμάκια» ...
ΖΩΗ
Oct31
Γονείς και ηλεκτρονικό εμπόριο: Πώς να εξοικονομήσετε χρήματα στην παιδική γκαρνταρόμπα
Αν είσαι γονιός, ξέρεις καλά πόσο γρήγορα μεγαλώνουν τα παιδιά. Ρούχα που μόλις αγοράστηκαν μπορεί σε λίγους μήνες να μην τους κάνουν πια. Αυτό σημαίνει ...
Sep29
«Βιταμίνη P»: Η σημασία της απόλαυσης στη διατροφή
Στην κλινική πράξη, αλλά και στη σύγχρονη βιβλιογραφία, ολοένα και περισσότερο αναδεικνύεται η σημασία της απόλαυσης στη διατροφή. Η λεγόμενη «βιταμίνη P» (P από το pleasure) δεν αποτελεί ...
Sep23
Καθαρισμός εντέρου με φυσικό τρόπο
Ο φυσικός καθαρισμός του εντέρου είναι μια σημαντική διαδικασία η οποία μπορεί να γίνει μέσω της διατροφής. Αποτελεί έναν ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο για να ...
ΑΣΚΗΣΗ
Doping (Ντόπινγκ) στον αθλητισμό: με ποιες ουσίες προκαλούν υπερδιέγερση;
Ο αθλητισμός και το ντόπινγκ Ο αθλητισμός, πέρα από πεδίο επίδειξης σωματικής ικανότητας και ψυχικής δύναμης, αποτελεί και αντικείμενο ηθικών, ιατρικών και κοινωνικών προκλήσεων. Μία ...
Hyper Prebiotic Mix: Το απόλυτο μυστικό για Υγιές Έντερο και Ανοσοποιητικό
Η κατανάλωση του Hyper Prebiotic Mix μπορεί να προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία σας, υποστηρίζοντας τη συνολική ευεξία και την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. ...
Το Pilates και η μέθοδος του
Η μέθοδος Pilates δημιουργήθηκε από τον Joseph H. Pilates ο οποίος γεννήθηκε το 1880 στη Γερμανία. Ασθενικό παιδί ο ίδιος, αποφάσισε το 1930 να δημιουργήσει ...
Μεγαλώνοντας όμορφα
Το γεγονός ότι θα μεγαλώσουμε είναι μονόδρομος. Το να γεράσουμε όμορφα όμως είναι, σε σημαντικό βαθμό, επιλογή! About Healthy life expectancy… Πρόκειται για ένα από ...
Το ποδόσφαιρο ως άθλημα για μικρούς και μεγάλους
Το ποδόσφαιρο είναι ένα από τα πιο δημοφιλέστερα και πιο διαδεδομένα αθλήματα στον κόσμο. Ένα ομαδικό άθλημα που παίζεται από μικρούς και μεγάλους σε κάθε ...
Το άθλημα του τραμπολίνο
Το πρώτο Τραμπολίνο με τη μορφή που το γνωρίζουμε σήμερα κατασκευάστηκε από τον Αμερικανό George Nissen το 1936 αν και η ιδέα του “ίπτασθαι” υπήρχε ...
Με τον Δημήτρη
Ο Δημήτριος Βουδούρης είναι Καθηγητής Φυσικής Αγωγής με HND in Dietetics από το Cambridge Regional College και μεταπτυχιακές σπουδές στην Μοριακή και Εφαρμοσμένη Φυσιολογία.
Είναι επίσης εκπαιδευτής στο Κέντρο Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών από το οποίο έχει λάβει τον τίτλο του Master Practitioner στην αντιμετώπιση Διατροφικών Διαταραχών.
Άσκηση
Μεγαλώνοντας όμορφα
Το γεγονός ότι θα μεγαλώσουμε είναι μονόδρομος. Το να γεράσουμε όμορφα όμως είναι, σε σημαντικό βαθμό, επιλογή! About Healthy life expectancy… Πρόκειται για ένα από τα, πραγματικά πολλά, papers που μελέτησα φέτος το καλοκαίρι* και θα προσπαθήσω με απλά λόγια, πάντα, να σου μεταφέρω. Ιδιαίτερα σημαντικά, πλέον, είναι τα ερευνητικά δεδομένα που τεκμηριώνουν το γεγονός ότι η συστηματική και εξατομικευμένη άσκηση μπορεί να λειτουργήσει ως αγωγός για την εξισορρόπηση του οξειδωτικού stress, τη ρύθμιση ανοσολογικών και ενδοκρινικών λειτουργειών και μέσω αυτών των μοριακών και κυτταρικών μονοπατιών να προωθήσει την υγιή γήρανση και να μειώσει τον κίνδυνο για την εκδήλωση νόσων που σχετίζονται με την ηλικία όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, νευροεκφυλιστικά νοσήματα, καρκίνο κ.α. Φαντάσου μια κλασσική συμφωνική ορχήστρα, η οποία αποτελείται από 4 ομάδες συναφών μουσικών οργάνων. Τα ξύλινα πνευστά, τα χάλκινα, τα κρουστά και τα έγχορδα. Φαντάσου τώρα και έναν βιρτουόζο μαέστρο που κάνει όλο αυτό να ακούγεται μαγικό! Έτσι και η διαδικασία της γήρανσης
30 November 2022
No Comments
ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
“Δεν χωράω στα ρούχα που φορούσα παλιά”
Είναι πολύ φυσιολογικό να νιώθεις αποθαρρυνμένη/ος όταν βλέπεις ότι δεν χωράς πια σε ρούχα που κάποτε σου έκαναν. Δεν είναι απλώς το ρούχο—είναι οι μνήμες, ...
Read More →
Αγχώδεις Διαταραχές: Αίτια, Συμπτώματα, Θεραπεία
Οι Αγχώδεις Διαταραχές είναι ανάμεσα στις πλέον συνηθισμένες Ψυχιατρικέςπαθήσεις παγκοσμίως. Αφορούν καταστάσεις όπου το άγχος παύει να αποτελεί έναπροστατευτικό μηχανισμό αλλά μετατρέπεται σε μια χρόνια ...
Read More →
Πότε η «επιλεκτική» διατροφή γίνεται διαταραχή (ARFID) ;
Κατανοώντας την ARFID (Αποφυγή/Περιορισμός Λήψης Τροφής) Η επιλεκτικότητα στο φαγητό είναι συχνή, ιδιαίτερα στην παιδική ηλικία. Όταν όμως η αποφυγή τροφών οδηγεί σε θρέψη ελλιπή, πρόβλημα βάρους/ανάπτυξης, εξάρτηση από συμπληρώματα ή έντονη ...
Read More →
Ο Φόβος της Δέσμευσης
Οι πυλώνες του σύγχρονου τρόπου ζωής και η σύγχυση στις σχέσεις Καθώς οι πυλώνες του σύγχρονου τρόπου ζωής φαίνεται να είναι η ελευθερία, η ατομικότητα ...
Read More →
Μήπως περνώ την μία κρίση Κατάθλιψης μετά την άλλη, δίχως να το βλέπω σε εμένα?
Τι μπορεί να είναι η Κατάθλιψη? Συνήθως δεν αναγνωρίζεται μέχρι να φτάσει στο δεύτερο-τρίτο στάδιο. Εκεί αρχίζει να γίνεται πιο εμφανή η επίδραση της στην καθημερινή ...
Read More →
Αναβλητικότητα! Πώς να τη διαχειριστείτε
Τι είναι η αναβλητικότητα στην καθημερινή ζωή και πώς εκδηλώνεται Σε μια εποχή που η καθημερινότητα κυλά με έντονες ταχύτητες, πολλοί άνθρωποι νιώθουν μονίμως ουραγοί, μέσα ...
Read More →
ΥΓΕΙΑ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Mindfulness για το Στρες – Οκτώβριος 2025
Εκπαίδευση 8εβδ. κάθε Κυριακή από 12 Οκτωβρίου 2025 18:00-20:00, Synthesis Center – Χαλάνδρι Σήμερα η λέξη Mindfulness έχει γίνει της μόδας. Ωστόσο έχει μέσα της …
Mindful Eating Οκτώβριος 2025 (MB EAT)
Εκπαίδευση 8εβδ. κάθε Σάββατο από 18 Οκτωβρίου 2025 10:00-12:00, Online (μέσω Zoom) Καλλιεργείστε το δικό σας μέτρο ευχαρίστησης από αυτό που τρώτε και δώστε στον ...
Πώς το άγχος του τζόγου επηρεάζει την υγεία του εντέρου και τα πρότυπα ύπνου
Το έντονο άγχος από τον τζόγο μπορεί να διαταράξει το σώμα και την ψυχολογία. Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πώς το στρες επηρεάζει το έντερο και ...
Νόσος Graves ή Υπερθυρεοειδισμός: Αίτια, συμπτώματα & θεραπεία
Η νόσος του Graves είναι ένα αυτοάνοσο νόσημα που επηρεάζει τον θυρεοειδή αδένα. Στους ασθενείς με αυτή τη νόσο, το σώμα παράγει αντισώματα που προσβάλλουν ...
Υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας: Πώς να την αντιμετωπίσετε;
Η υπνηλία μέσα στην ημέρα δεν είναι απλώς ενοχλητική — μπορεί να επηρεάσει την απόδοσή μας στη δουλειά, τη συγκέντρωσή μας, τη διάθεσή μας και ...
LIFESTYLE
& διατροφή
Γιατί Παχαίνουμε πιο Εύκολα στη Μέση Ηλικία;
Η Νέα Μελέτη που Αποκαλύπτει το Βιολογικό Μυστικό της Παχυσαρκίας Εισαγωγή: Το παράδοξο της μέσης ηλικίας Πολλοί άνθρωποι μεταξύ 40 και 65 ετών περιγράφουν μια ...
Premium T-shirts – Κομψότητα και Casual Στυλ σε Ένα Κομμάτι
Τα premium t-shirts αποτελούν την ιδανική ισορροπία ανάμεσα στην κομψότητα και την άνεση, προσφέροντας τη δυνατότητα να δημιουργήσετε εμφανίσεις που ξεχωρίζουν χωρίς υπερβολή. Κατασκευασμένα από ...
Επιστολή με τίτλο: “Αν νιώθεις ότι κάνεις τα πάντα σωστά αλλά το σώμα δεν αλλάζει…” ή “Όταν η πρόοδος δεν φαίνεται στη ζυγαριά, αλλά στη σχέση σου με το φαγητό”
Αγαπημένη/ε μου, Ξέρω ότι έχεις κουραστεί. Ξέρω ότι έχεις περάσει περιόδους που το φαγητό δεν ήταν απλώς τροφή — ήταν καταφύγιο, τιμωρία, συντροφιά, φόβος, απελευθέρωση. ...
Πώς το άγχος του τζόγου επηρεάζει την υγεία του εντέρου και τα πρότυπα ύπνου
Το έντονο άγχος από τον τζόγο μπορεί να διαταράξει το σώμα και την ψυχολογία. Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πώς το στρες επηρεάζει το έντερο και ...
Οι Επιπτώσεις από την Απώλεια του Πρωινού Γεύματος
1. Φυσιολογική Κατάσταση μετά την Ολονύκτια Νηστεία Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο οργανισμός βρίσκεται σε κατάσταση νηστείας διάρκειας περίπου 10-12 ωρών. Το πρωινό γεύμα ...
Η Αυτοφροντίδα της Γυναίκας: Ψυχολογία, Διατροφή & Ευεξία
Η σύγχρονη γυναίκα καλείται να ανταποκριθεί σε πολλαπλούς ρόλους ως επαγγελματίας, μητέρα, σύντροφος, φίλη. Συχνά, μέσα στις απαιτήσεις της καθημερινότητας, η προσωπική της φροντίδα μπαίνει ...
ΒΙΒΛΙΟ
To διατροφή σας προτείνει από τις εκδόσεις ΚΕΑΔΔ