Τα muffins πάντα είναι μια ωραία πρόταση γιατί είναι ατομικές μερίδες που μπορούμε εύκολα να πάρουμε μαζί μας παντού αλλά και μας δίνουν την δυνατότητα να τα στολίσουμε όπως μας αρέσουν με αμέτρητες επιλογές. Η συνταγή που θα σας δώσω εκτός του ότι είναι πολύ υγιεινή εκδοχή, δεν χρειάζεται κάν να χρησιμοποιήσετε μίξερ, οπότε μάλλον […]
Αφράτα muffins βρώμης-αμυγδάλου Read More »
Χειμώνιασε και τα εσπεριδοειδή έχουν τον κύριο λόγο στα ράφια της κουζίνας μας. Απολαμβάνουμε τα φρούτα εποχής με την απαραίτητη συνοδεία ως σνακ, τα κάνουμε γλυκό και μαρμελάδες. Σήμερα όμως θα σας δείξω και έναν ακόμη τρόπο απόλαυσης δίνοντας σας την συνταγή για την ωραιότερη κρέμα από λεμόνια που έχετε δοκιμάσει. Η κρέμα λεμόνι είναι
Αν αγαπάτε τα κόκκινα φρούτα, αυτές οι μπάρες χωρίς ζάχαρη όχι μόνο θα σας ενθουσιάσουν αλλά έχω και καλύτερο! Tρώγονται άνετα και ως υπέροχο γλυκό! Eιδικά αν το σερβίρετε ζεστό με παγωτό βανίλια ή γιαούρτι καρύδας ή και βανίλιας θα χρειαστεί να βγάλετε στο τραπέζι μόνο κουτάλια!! Υλικά γέμισης 250 γρ κατεψυγμένα κόκκινα φρούτα mix
Τα παιδιά πολλές φορές αντιστέκονται στις υγιεινές και ποιοτικές τροφές που είναι σημαντικές για την ανάπτυξη τους. Γι’ αυτό τον λόγο σας προτείνουμε μια εύκολη και έξυπνη λύση για να καταναλώνουν πολύτιμα και υγιεινά υλικά όπως το ταχίνι και το μέλι. Έτσι λοιπόν, θα μετατρέψουμε τα αγαπημένα τους μπισκότα Μιράντα Παπαδοπούλου με μειωμένη ζάχαρη σε
Παιδικά «σάντουιτς» με μπισκότα Μιράντα Read More »
Μπορεί το πιο κλασικό γλυκό με κολοκύθα να είναι η μαμαδίστικη κολοκυθόπιτα με χειροποίητο φύλλο, που σίγουρα όλοι λατρεύουμε, αλλά λέω να την πειράξω λίγο και να την απολαύσουμε σε μια πιο υγιεινή εκδοχή χωρίς ζάχαρη και χωρίς γλουτένη. Πραγματικά δεν έχει να ζηλέψει τίποτα από την παραδοσιακή κολοκυθόπιτα! Αξίζει να την δοκιμάσετε! Υλικά για
Ψάχνετε συνταγή για εύκολο παγωτό; Οι δροσιστικές επιλογές είναι και πολλές και πολύ απολαυστικές! Όταν μάλιστα μπορούμε να τις παρασκευάσουμε και σε μια υγιεινή εκδοχή, τότε είναι ακόμα καλύτερα γιατί μπορούμε να γευόμαστε τις δημιουργίες μας ακόμα και κάθε μέρα. Εύκολο παγωτό: Υλικά για 6 μερίδες 1 κονσέρβα γάλα καρύδας πλήρες σε λιπαρά (προσέχω να
Εύκολο παγωτό σοκολάτα-φυστικοβούτυρο Read More »
Όταν μπορείς να μετατρέψεις το σνάκ σε παγωτάκι σίγουρα είναι πιο απολαυστική και δροσιστική επιλογή. Τα παιδιά σου θα σε ευχαριστήσουν για το παγωτό που τους προσέφερες χωρίς καν να το ζητήσουν ενώ θα έχουν φάει γιαούρτι με φρούτα και εσύ μπορείς να απολαύσεις ένα νόστιμο σνάκ χωρίς να νιώθεις ότι στερείσαι το πιο απολαυστικό
Παγωτό γιαούρτι με κόκκινα φρούτα Read More »
Είμαι σίγουρη ότι αυτό θα γίνει το αγαπημένο σας πρωινό αλλά και απογευματινό σνακ. Μια νόστιμη 3αδα που αποτελεί κανονικό γεύμα μιας και προσφέρει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε τόσο στο ξεκίνημα όσο και στη συνέχεια της μέρας μας ικανοποιώντας απόλυτα την επιθυμία για γλυκό αλλά και δημιουργεί κορεσμό για πολλές ώρες. Το μόνο
Πουτίγκα σοκολάτας με σπόρους chia Read More »
Μπορεί να μην είναι στην διατροφική ιδιοσυγκρασία μας οι σούπες και κυρίως όταν ζεσταίνει ο καιρός αλλά αν αναλογιστούμε όλα όσα μας προσφέρουν μάλλον θα το ξανασκεφτούμε. Οι σούπες λαχανικών έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και βιταμίνες και αποτελούν μια εξαιρετική επιλογή τόσο για ενδιάμεσο γεύμα όσο
Αντιοξειδωτική σούπα βελουτέ (vegan) Read More »
Σίγουρα είναι μια από τις αγαπημένες πίτες όλων μας μιας και έχουμε μεγαλώσει με αυτές τις γεύσεις από τις γιαγιάδες και τις μαμάδες μας. Εδώ σας την παρουσιάζω σε μια εύκολη εκδοχή, γρήγορη χωρίς φύλλο που είναι και πιο εύκολη στη μάσηση για τα παιδιά, πιο θρεπτική και σίγουρα απόλυτα ασφαλής για πολλούς από εμάς
Εύκολη σπανακοτυρόπιτα χωρίς φύλλο Read More »
